সমস্ত আমেরিকান রক স্টার এবং মিউজিক্যাল সেনসেশন শেরিল ক্রো স্পটলাইটে তার সময়কালে অনেক উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে গেছে। এখন, 60 বছর বয়সে, তিনি দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং নিখুঁত আকারে আছেন বলে মনে হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, ভক্তরা জানতে চান কিভাবে তিনি তার কার্যত বয়সহীন সৌন্দর্য এবং অত্যাশ্চর্য সুন্দর চেহারা বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছেন। কাক তার খেলার শীর্ষে রয়েছে বলে মনে হচ্ছে, এবং সে তার যৌবনের চেহারার কৃতিত্ব দেয় জীবনধারা পছন্দের একটি সিরিজ যা সে নিবেদিত থাকে।
ল্যান্স আর্মস্ট্রংয়ের সাথে একটি অগোছালো পাবলিক ব্রেকআপ এবং স্তন ক্যান্সারের সাথে একটি খুব প্রকাশ্য যুদ্ধের পরে, শেরিল ক্রো জীবনের স্ক্রিপ্টটি উল্টে দিয়েছিলেন এবং তার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার নির্দেশ নিয়েছিলেন এবং কয়েক বছর পরে, তার সমস্ত ফোকাস মনে হয় সত্যিই পরিশোধ করেছি।
10 শেরিল ক্রো যতবার সম্ভব যোগব্যায়াম অনুশীলন করে
যখনই সে সক্ষম হয়, শেরিল ক্রো তার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে কিছু মুহূর্ত চুরি করে তার যোগব্যায়াম রুটিনে উৎসর্গ করে। তিনি যোগব্যায়ামের জন্য একটি নৈমিত্তিক পদ্ধতি গ্রহণ করেন, নিখুঁত যোগা ভঙ্গিতে পৌঁছানোর পরিবর্তে তার পেশী প্রসারিত এবং শিথিল করার এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনের শিল্পের দিকে মনোনিবেশ করেন। যোগব্যায়াম তার দৈনন্দিন রুটিনে যে শান্তি নিয়ে আসে তা থেকে তিনি অনেক উপকৃত হয়েছেন এবং যখন তিনি সফরে থাকেন তখন তার হোটেল রুম থেকে যোগ অনুশীলন করতে সক্ষম হন৷
9 শেরিল ক্রো এর ডায়েট
শেরিল ক্রো-এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনি একটি ছদ্ম ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট বজায় রাখার জন্য তার উত্সর্গের জন্য তার অতি-ফিট শরীরকে কৃতিত্ব দেন। তার মেনুতে প্রধানত গোটা শস্য, তাজা ফল, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর শাকসবজি রয়েছে এবং সে পথ ধরে তাকে সাহায্য করার জন্য চক হোয়াইট নামে একজন ব্যক্তিগত শেফকে নিযুক্ত করেছে। তিনি ইঙ্গিত দিয়েছেন যে, "অ্যাভোকাডো, বন্য-ধরা টুনা সালাদ, ভাজা মূল শাকসবজি, ডালিমের রস এবং কুইনো সালাদ তার পছন্দের কয়েকটি।" কাক খুব কমই প্যাকেজ করা বা প্রক্রিয়াজাত করা খাবারে লিপ্ত হয়৷
8 শেরিল ক্রো মানগুলি স্বস্তিদায়ক এবং অস্বস্তিকর
তার সেরা দেখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল তার সেরা অনুভব করা, এবং শেরিল ক্রো এর জন্য, এর অর্থ হল তাকে কীভাবে শিথিল করা যায় এবং শান্ত হতে হয় তা শেখার জন্য কিছুটা সময় এবং প্রচেষ্টা দিতে হয়েছিল৷ তিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে বিশ্বের চাহিদাগুলি প্রায়শই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, এবং তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে বিরতি নেন এবং নিজেকে তার দিনগুলিকে ধীর করতে বাধ্য করেন এবং আরাম এবং শান্ত হওয়ার জন্য কিছুটা সময় নেন৷
7 শেরিল ক্রো ওয়ার্কআউট রুটিন
শেরিল ক্রো-এর প্রিয় ওয়ার্কআউট রুটিন বাইরে চলছে। তিনি বাইরে দৌড়াতে এবং তার কানে বাতাস অনুভব করতে পছন্দ করেন এবং তিনি এটিকে খুব থেরাপিউটিক প্রক্রিয়া হিসাবে কৃতিত্ব দেন। কাক স্বীকার করেছেন যে তাকে ইমেল এবং ফোন কল থেকে দূরে সরে যেতে হবে এবং প্রকৃতির মাঝে দৌড়ানো তার ফিট থাকার, দেখতে এবং দুর্দান্ত বোধ করার এবং তার স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করার অন্যতম প্রিয় উপায়। তিনি তার ওয়ার্কআউট সেশনের সময় প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত থাকতে পছন্দ করেন।
6 শেরিল ক্রোয়ের রোয়িং মেশিন
অনুরাগীরা যারা এই টোনড বাহু নিয়ে ভাবছেন তাদের আর অবাক হওয়ার দরকার নেই। শেরিল ক্রো তার টোনড শরীরকে তার রোয়িং মেশিনে ক্রেডিট দেয়, যা সে বলে যে সে প্রতিদিন ব্যবহার করার চেষ্টা করে। শেরিল প্রকাশ করেছেন যে তিনি একটি ওয়ার্কআউট ব্লাস্ট দিয়ে তার দিন শুরু করতে পছন্দ করেন, এবং তার রোয়িং মেশিনটি প্রায়শই প্রথম জিনিস যা তিনি প্রতিদিন সকালে প্রায় 30-45 মিনিটের জন্য মোকাবেলা করেন৷
5 শেরিল ক্রো কীভাবে আরাম করে
অভ্যন্তরে শান্তি খোঁজা একটি ক্যালিব্রেটিং, শিথিল প্রক্রিয়া যা শেরিল ক্রো অত্যন্ত মূল্যবান। তিনি এই সময়টিকে তার মস্তিষ্ক শান্ত করার জন্য ব্যবহার করেন এবং প্রকাশ করেছেন যে এটি তাকে দ্রুত গতির বিশ্বের নেতিবাচকতা দূর করতে সাহায্য করে যা প্রায়শই তাকে ঘিরে থাকে। শেরিল বোঝে যে তাকে সেরা দেখায় তার ভেতর থেকে তার সেরা অনুভব করা জড়িত, এবং তার ধ্যানের রুটিন তাকে মানসিক এবং মানসিক ভারসাম্য অর্জনে সহায়তা করে৷
4 ন্যাশভিলে বসবাস তার তরুণ রাখে
শেরিল ক্রো উপলব্ধি করতে পেরেছেন যে তিনি যে পরিবেশে থাকেন তার উপর তার অনুভূতি এবং অবশ্যই তার চেহারা কেমন তার উপর বিশাল প্রভাব রয়েছে৷তিনি ন্যাশভিলে তার স্থানান্তরকে কৃতিত্ব দিয়ে বলেছেন যে, "2006 সালে ন্যাশভিলে চলে যাওয়া ছিল আমার নেওয়া সেরা সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি। আমি সারা বিশ্বে ছিলাম, এমন একটি ব্যবসায় যা মূলত প্রাসঙ্গিক থাকার, তরুণ হওয়াকে কেন্দ্র করে আবর্তিত হয়, এবং নিখুঁত দেখাচ্ছে, কিন্তু আমি এখন এই ছোট শহরের মেয়েটির সাথে অন্য যেকোনো সময়ের চেয়ে বেশি অক্ষত বোধ করছি।" একটি সহজ জীবন যাপন সত্যিই কাকের জন্য একটি জীবন রক্ষাকারী হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। প্রকৃতি এবং প্রাণী দ্বারা বেষ্টিত হওয়া সত্যিই কাকের জন্য একটি পুনরুজ্জীবিত প্রক্রিয়া।
3 শেরিল ক্রো কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকে
অসাধারণ দেখা এবং তার সেরা অনুভব করা শেরিল ক্রো-এর সমীকরণের অংশ মাত্র। তিনি দাবি করেন যে 60 বছর বয়সে তাকে এত বয়স্ক দেখাচ্ছে তার কারণ তার সন্তানদের ধন্যবাদ। যখন তাকে তার স্তন ক্যান্সার নির্ণয় করা হয়েছিল তখন তিনি সত্যিই বিচলিত হয়েছিলেন, এবং এখন যেহেতু তিনি সেই অসুস্থতা থেকে বেঁচে গেছেন, তিনি জানেন যে তার বাচ্চাদের সাথে তার সময় কতটা বিশেষ।
তার সন্তানদের জীবনে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকা এবং দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপনের আকাঙ্ক্ষাই তার মূল প্রেরণা।কাক তার সন্তানদের বিয়ে দেখতে চায় এবং একদিন তার নাতি-নাতনিদের সাথে দেখা করতে চায়, তাই সে এখন ভালোভাবে বেঁচে থাকার এবং নিজেকে সর্বোত্তম সুযোগ এবং একটি দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন দেওয়ার উপর অনেক মনোযোগ দেয়৷
2 শেরিল ক্রো এর পেশাদার প্রশিক্ষক
শেরিল ক্রো লা রক্সের পেশাদার প্রশিক্ষক রিচ গুজম্যানকে যুক্ত করার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান ছিলেন। তিনি অনেক বছর আগে ধনীর সাথে কাজ করেছিলেন এবং তিনি তাকে যে মূল্যবান তথ্য দিয়েছিলেন তা ধরে রেখেছেন। তিনি তাকে একটি ওয়ার্কআউট রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করেছিলেন যা তার শরীরের ধরণের জন্য ভাল ছিল এবং তার শক্তির উপর ফোকাস রেখেছিলেন, যাতে তার সম্ভাব্য সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়া যায়।
তিনি বলেছেন যে তাদের একসাথে কাজ করার সময়, তারা "এক ফুট উঁচু একটি আপেল ক্রেটে বক্স জাম্প, এবং সুমো স্কোয়াট, রিভার্স লাঞ্জ, স্টেপ আপ, কারাওকে শাফেল এবং পুশ-আপের একটি পটপউরি করবে। একটা রিবক স্টেপ ধরে সামনে পিছনে।"
1 শেরিল ক্রো এর অন্যান্য ওয়ার্ক আউটস
ফিট থাকা মানে তার ওয়ার্কআউটের রুটিন পরিবর্তন করা এবং এটি এমন কিছু যা শেরিল ক্রো বছরের পর বছর ধরে সফলভাবে করে আসছে।বাইরে দৌড়ানোর সময় তিনি প্ল্যাঙ্ক, সিট-আপ, পুল-আপ এবং ফোকাসড কার্ডিও ওয়ার্কআউট করতে পরিচিত, তবুও একই সময়ে, শেরিল তার যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের রুটিনগুলির সাথে ঠিক ততটাই খুশি, যেগুলি শিথিলকরণ এবং সামগ্রিক ক্রমাঙ্কনের উপর অনেক বেশি মনোযোগী। তার শরীর এবং মনের। তার ওয়ার্কআউটের রুটিনের পরিবর্তন তরুণ তারকার জন্য জিনিসগুলিকে সতেজ এবং মনোনিবেশ করেছে৷
