কিম কারদাশিয়ান তার রিয়েলিটি সিরিজের কারণে বিশিষ্ট হয়ে উঠতে পারে, কিন্তু তারকা ব্যবসায়িক সাম্রাজ্য তৈরি করেছেন এবং বছরের পর বছর ধরে একজন সোশ্যাল মিডিয়া তারকা হয়ে উঠেছেন। ইনস্টাগ্রামে তার সফল সৌন্দর্য সাম্রাজ্য এবং মহাকাব্যিক ক্ল্যাপব্যাকের জন্য পরিচিত, তার ফটোগুলি প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ লাইক অর্জন করে তার প্রতিটি চোখ তার শরীরে স্থানান্তরিত হয়েছে। যদিও অনেকে দাবি করেন যে কারদাশিয়ান তার শরীরে কিছু পরিবর্তন করেছেন, অনেকেই জানেন না যে কিম কারদাশিয়ান জিমে গুরুতর সময় কাটান এবং আকৃতিতে থাকার জন্য সঠিক ডায়েট খান।
একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার পাশাপাশি, কারদাশিয়ানের ত্বকের যত্ন এবং রাতের যত্নের রুটিন রয়েছে বয়সহীন আভা পেতে। তার প্রশিক্ষক মেলিসা আলকানতারার সাথে, এই জুটি অনুশীলনে ছোটখাটো পরিবর্তন করে ফলাফলে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে৷
8 ওজন কমানোর জন্য অ্যাটকিনস ডায়েট
কোলেট হেইমোভিটজের সাথে কাজ করে, কিম কার্দাশিয়ান ওজন কমানোর জন্য অ্যাটকিনস 40 ডায়েট অনুসরণ করা শুরু করেন। তার ডায়েট তার কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ সীমিত করে, এবং রিয়েলিটি স্টারের দিনে তার শরীরে মাত্র 40 গ্রাম নেট ইনটেক, দুইটি চর্বি এবং ছয় আউন্স প্রোটিন থাকে। খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন 1, 800 ক্যালোরির মধ্যে সীমাবদ্ধ, এবং তার খাদ্য তালিকার কিছু আইটেমের মধ্যে রয়েছে মুরগির স্তন, স্যামন, গ্রীক দই, ডিম, অ্যাসপারাগাস এবং আরও অনেক কিছু।
7 ফিটনেস লক্ষ্য লক্ষ্য করা
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
ফিট থাকার অপরিহার্য অংশগুলির মধ্যে একটি হল ফিটনেস লক্ষ্যগুলি লক্ষ্য করা এবং অর্জন করা। তার প্রশিক্ষক উল্লেখ করেছেন যে কারদাশিয়ান তার শাসন শুরু করেন লক্ষ্যগুলি লক্ষ্য করার মাধ্যমে এবং সেগুলি অর্জনের জন্য অনুশীলন করার বিষয়ে তিনি ভাল বোধ করেন। লক্ষ্যগুলি বাস্তবতার তারকাকে তাদের পৌঁছানোর জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ খুঁজে পেতে সহায়তা করে এবং তালিকা থেকে টিক চিহ্ন দিলে কৃতিত্বের অনুভূতি পরাবাস্তব হয়৷
6 তাড়াতাড়ি কাজ করা
প্রতিটি কিম কে ভক্ত জানেন যে রিয়েলিটি তারকা ব্যায়াম করার জন্য খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে অভ্যস্ত। তার উন্মাদ দৈনন্দিন সময়সূচীর কারণে, সে সকাল ছয়টায় জিমে যায়। তার সকালের রুটিনের সময়, কিম তার ওয়ার্কআউটের 85% ওজন প্রশিক্ষণে ব্যয় করে এবং বাকিটা কার্ডিওতে ব্যয় করে। তার প্রশিক্ষক প্রকাশ করেছেন যে কিম তার হ্যামস্ট্রিং ব্যায়াম উপভোগ করেন৷
5 পরিমিতভাবে মিষ্টি খান
পরিমিতভাবে খাওয়া যে কোনও ডায়েটের একটি অংশ, এবং মিষ্টি দাঁত হিসাবে, কিম কার্দাশিয়ান তার চিনির পরিমাণ হ্রাস করা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন। যদিও সে নিজেকে মাঝে মাঝে প্রতারণার দিন দেয়, কার্দাশিয়ান নিশ্চিত করে যে মিষ্টিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট সীমিত গ্রহণ করা হয়েছে। রিয়েলিটি তারকা স্বীকার করেছেন যে তিনি প্রচুর বরফযুক্ত চা পান এবং প্রতিটি পানীয়তে 10টি সমান মিষ্টি যোগ করতেন। যাইহোক, তিনি প্রতি সপ্তাহে একটি বরফযুক্ত চা খাওয়া কমিয়ে দিয়েছেন৷
4 ওয়ার্কআউটে ওজন যোগ করা
কারদাশিয়ানের বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট বিশুদ্ধ ওজন প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে।যদিও তিনি সারা দিন অ্যাবস প্রশিক্ষণের জন্য উৎসর্গ করেন, তবুও তিনি অন্য যেকোনো ব্যায়ামের চেয়ে ওজন প্রশিক্ষণ বেশি উপভোগ করেন। যেহেতু প্রতিদিন হেভিওয়েট ওয়ার্কআউটগুলি করা কঠিন হতে পারে, কার্দাশিয়ান ওজন উত্তোলন থেকে প্রতি ছয় মাসে দুই সপ্তাহের ছুটি নেয় যাতে বড় ডাম্বেল এবং বারবেল তোলা থেকে নিজেকে একটি উপযুক্ত বিরতি দেওয়া হয়।
3 প্রতিদিনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য
2019 সালে, Beyonce অনুরাগীদের একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য চেষ্টা করার এবং মাংস-মুক্ত থাকার জন্য অনুরোধ করেছিলেন এবং কয়েক মাস পরে, কার্দাশিয়ান ঘোষণা করেছিলেন যে তিনি বাড়িতে নিরামিষ জীবনধারা অনুসরণ করছেন। তার ডায়েট তখন থেকেই অব্যাহত রয়েছে, কারণ তাকে প্রায়শই তার উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের ফটো পোস্ট করতে দেখা যায়, যার মধ্যে রয়েছে আকাই বাটি, ফল এবং গ্রানোলা। এমনকি তিনি 2020 সালে কোয়ারেন্টাইনের সময় ডায়েট চালিয়েছিলেন এবং টাকো মঙ্গলবার চালু করেছিলেন, যেখানে তিনি মেক্সিকান খাবারের সাথে একটি ভেগান টুইস্ট যুক্ত করেছিলেন।
2 অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার রুটিন
এমনকি 40 বছর বয়সেও, কিম কার্দাশিয়ানকে বলিরেখা নিয়ে কল্পনা করা কঠিন কারণ তিনি নিশ্চিত করেন যে তার ব্যায়ামের পাশাপাশি তিনি বয়সহীন দেখতে একটি সঠিক ত্বকের যত্নের রুটিন সম্পাদন করেন।তার রুটিন লোকেদের হাইড্রেটিং মাস্ক, উজ্জ্বল সিরাম, অ্যান্টি-এজিং ক্রিম এবং ফেস অয়েল কিনতে উৎসাহিত করে। তার সম্পূর্ণ প্রোডাক্ট লাইন আপের মধ্যে রয়েছে Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose Lip Balm, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II সেলুমিনেশন ক্রিম EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum, এবং আরও অনেক পণ্যের দাম $1, 511।
1 বলি-মুক্ত বালিশ এবং চোখের মাস্ক ব্যবহার করা
যদিও কিম কার্দাশিয়ান কাজের জন্য সারা বিশ্বে ভ্রমণ করার সময় অনেক কিছু বহন করে, তার সিল্কের বালিশ এবং একটি চোখের মুখোশ যেটি তিনি কখনও ভুলে যান না। তিনি স্লিপের পণ্য ব্যবহার করেন, একটি বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত ব্র্যান্ড যা সিল্ক লিনেন তৈরি করে। সিল্ক ফাইবার টানা হওয়ার পরিবর্তে ত্বকে স্লাইড করে, নাইট ক্রিম শোষণ করে। এটি একজন ব্যক্তির ঘুমানোর সময় বালিশের ছিদ্রের কারণে সৃষ্ট বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা দূর করে।
যখন কিম কারদাশিয়ান একটি পূর্ণাঙ্গ ওয়ার্কআউটের জন্য জিমে যাচ্ছেন না, তখন তাকে তার বাড়ির কোর্টে টেনিস খেলতে বা দীর্ঘ দিন পর স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট দিয়ে রিফুয়েল করতে দেখা যায়।যদিও কার্দাশিয়ান বিশ্বাস করেন যে সঠিক ত্বকের যত্ন ব্যবহার করা এবং জিমে ব্যায়াম করা অত্যাবশ্যক, পর্যাপ্ত ডায়েট সংযম একটি ত্রুটিহীন চেহারা পেতে আরও ভাল ফলাফল দিতে পারে৷
