- লেখক Hunter Stanley [email protected].
- Public 2023-12-16 21:46.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:00.
Nicole Scherzinger স্পটলাইটে থাকতে কেমন লাগে সে সম্পর্কে সবই জানেন এবং সবসময় তাকে সেরা দেখতে চেয়েছেন৷ যখন তিনি পুসিক্যাট ডলসের তারকা ছিলেন, তখন তিনি একটি নির্দিষ্ট শারীরিক ধরন অর্জনের জন্য প্রচণ্ড চাপের সম্মুখীন হন এবং ফিনিশ লাইনে পৌঁছানোর জন্য কিছু অস্বাস্থ্যকর উপায় অন্বেষণ করলেও তিনি তার চিত্র অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন। Rachael Attard ইঙ্গিত দেয় যে Scherzinger এমনকি তার কাঙ্খিত চিত্র অর্জনের জন্য বুলিমিয়ার মতো চরমের সাথে লড়াই করেছেন কিন্তু তারপর থেকে শিখেছেন যে এই ফলাফলটি খুঁজে পাওয়ার আরও ভাল পথ রয়েছে৷
আজকাল 43 বছর বয়সী তার চেহারা এবং বোধ উভয়ের জন্য কীভাবে খাওয়া এবং সঠিকভাবে কাজ করতে হয় সে সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানেন।শরীরের ধরন এবং সামগ্রিক চিত্র অর্জনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করার জন্য তিনি নিকোল শেরজিঞ্জারের জন্য কিছু কাজ করেছেন, এবং তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি তার জীবনের কিছু নির্দিষ্ট সময়ে তার শরীর সম্পর্কে খুব বেশি আবেশী ছিলেন। তিনি এখন বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস বেছে নিয়েছেন যা তিনি নিয়মিত করে থাকেন যাতে করে তার শরীরকে বর্তমানের মতো পুরোপুরি ফিট দেখায় এবং আমরা ময়লা ফেলছি…
10 তিনি পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখেন
ওমেনস হেলথ ম্যাগাজিন রিপোর্ট করেছে যে নিকোল শেরজিঙ্গার তার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পদ্ধতির সাথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল সঠিক খাদ্য এবং পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখা। তার শরীরের শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার ক্ষেত্রে তিনি অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করেন এবং তিনি অংশের আকারে সুরক্ষিত থাকেন এবং অতিরিক্ত না খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন। পুষ্টির ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি তাকে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার এবং তার খাবার উপভোগ করার সুযোগ দেয়৷
9 প্রাতঃরাশ একটি নির্দিষ্ট মানদণ্ড পূরণ করতে হবে
এটা দীর্ঘদিন ধরে বলা হয়েছে যে সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এবং নিকোল শেরজিঙ্গার অবশ্যই সেই দর্শনকে লালন করেন। তিনি তার সকাল শুরু করেন প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট দিয়ে এবং নিশ্চিত করেন যে তিনি অভিজ্ঞতা উপভোগ করছেন, সেইসঙ্গে তার শরীরকে একটি ব্যস্ত দিনের জন্য উচ্চ গিয়ারে ঢোকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভাল জিনিসও অন্তর্ভুক্ত করে। সে নিয়মিত আভাকাডো টোস্ট খায়, সাথে পোচ করা ডিম এবং ধূমপান করা স্যামন।
8 দুপুরের খাবার একটু ছোট
নিকোল তার মধ্যাহ্নভোজের অংশগুলি সে যে বড়ো প্রাতঃরাশের মধ্যে থাকে তার চেয়ে ছোট হয় তা নিশ্চিত করার জন্য অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করে৷ মধ্যাহ্নভোজন প্রায়শই অনেক বেশি সাধারণ খাবার এবং প্রায়শই সালাদ বা সুশির মতো খাবারের আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে৷ তিনি এমন একটি মধ্যাহ্নভোজ খেতে পরিচিত যেটিতে কেবল স্যুপ থাকে, তবে এটি এখনও অনুভব করা যায় এবং তার শরীর যাতে কোনওভাবেই বঞ্চিত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি মটরশুটি বা নুডুলস যোগ করার চেষ্টা করেন৷
7 নিকোল শেরজিংগার এখনও সুখী থাকার জন্য প্রশ্রয় দেয়
সম্ভবত লক্ষণীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল নিকোল শেরজিঙ্গার খাবারের সাথে খুব স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখে।এর অর্থ হল সে সম্পূর্ণরূপে কিছু কাটে না এবং পরিমিতভাবে সবকিছু খাওয়ার চেষ্টা করে। তিনি তার নোনতা স্ন্যাকস এবং ডেজার্টগুলি ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক নন এবং তার প্রয়োজন মনে করেন না। তার অত্যাশ্চর্য, অতি-ফিট শরীর বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হল, আসলে স্ন্যাকস এবং ট্রিটস উপভোগ করা, তাই সেগুলিকে মিস করবেন না যার ফলে শেষ পর্যন্ত ঘোরানো হয়!
6 স্পিন ক্লাস একটি বিশাল চুক্তি
নিকোল যখন বাড়িতে থাকে তখন সে ঘন ঘন সোলসাইকেল স্পিন ক্লাসে পরিচিত হয় এবং উচ্চ শক্তির ব্যায়াম উপভোগ করে বলে মনে হয়। তিনি ঘাম ঝরাতে ভয় পান না, এবং সঙ্গীতের শক্তি এবং তার চারপাশের লোকদের সাথে তাল মিলিয়ে চলার চ্যালেঞ্জ নিকোলকে তার ওয়ার্কআউটের সময় নিজেকে কিছুটা শক্ত করতে সাহায্য করে। সে যতবার সম্ভব তার স্পিন ক্লাসে ফিট করার চেষ্টা করে।
5 আউটডোর হাইকস
নিকোল শেরজিঞ্জার ফিট থাকার সবচেয়ে পরিপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল বাইরে দুর্দান্ত উপভোগ করার জন্য সময় নেওয়া। তাজা বাতাস তার শরীর এবং আত্মার জন্য একটি নিখুঁত নিরাময়কারী, এবং তিনি হলিউড পাহাড়ে পর্বতারোহণ উপভোগ করে বাইরে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেন।নিকোল বিভিন্ন ধরণের ভূখণ্ড গ্রহণ করার সাথে সাথে তার গতি বাড়ে এবং এই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক উভয় ভারসাম্য খুঁজে পায়৷
4 নিকোল শেরজিঙ্গার বক্সিংয়ে আছেন
নিকোল শেরজিঞ্জারের জন্য, ফিট থাকা এবং টোনড থাকার জন্য কিছুটা বক্সিং জড়িত। যখন তিনি বক্সিং পাঠ গ্রহণ করেন তখন তিনি তার শরীরকে স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা এগিয়ে দিতে পরিচিত, এবং এটি তাকে তার শরীরের পাশাপাশি তার মানসিক ফোকাসকে সারিবদ্ধ করার সুযোগ দেয়। বক্সিং তাকে তার শারীরিক খেলার শীর্ষে থাকতে দেয় এবং তার একটি পরিষ্কার মন বজায় রাখার ক্ষমতার জন্য বিস্ময়কর কাজ করে৷
3 বন্ধুদের সাথে জিমে যাওয়া
কার্ডিও নিকোলের ওয়ার্কআউট রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, কিন্তু তিনি স্বীকার করেন যে যখন সে বন্ধুদের সাথে জিমে যায় তখন নিজেকে অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করা এটিকে অনেক সহজ করে খুঁজে পায়৷ তিনি যখন তার কার্ডিও ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য জিমে যান তখন তিনি তার বন্ধুদের দ্বারা ঘিরে থাকা আরও অনুপ্রেরণাদায়ক বলে মনে করেন, কারণ তারা সকলেই একে অপরের শক্তি খাওয়াতে সক্ষম হয় এবং একে অপরকে রুটিনের মধ্য দিয়ে এগিয়ে যেতে উত্সাহিত করতে পারে।
2 অ্যাবস এবং কোর স্ট্রেন্থ ট্রেনিং
এটা স্পষ্ট যে নিকোল শেরজিঙ্গার মূল শক্তির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে অনেক সময় ব্যয় করেন। তার অ্যাবস অবিশ্বাস্যভাবে টোনড, এবং এটি অবশ্যই দুর্ঘটনাক্রমে ঘটেনি। তিনি কঠিন ওয়ার্কআউটের মধ্য দিয়ে থাকেন এবং তার ভারোত্তোলন রুটিনের সাথে অ্যাবস এবং মূল প্রশিক্ষণকে একত্রিত করেন, এবং প্রতিবার যখন তিনি একটি মিড-রিফ পরেন এবং তার ওয়াশবোর্ডের পেট সম্পূর্ণ প্রদর্শনে রাখেন ফলাফলগুলি অসীমভাবে প্রমাণিত হয়৷
1 তিনি পেশাদারদের সাথে ট্যাপ করেন
নিকোল শেরজিঙ্গারকে 43 বছর বয়সে আকৃতিতে থাকার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। তিনি তার ওয়ার্কআউটের লক্ষ্যে পৌঁছান এবং তাকে খুব ভাল দেখাতে সক্ষম হন তা নিশ্চিত করার জন্য, শেরজিঙ্গার পেশাদারদের দিকে ফিরে যান। তিনি তারকাদের পেশাদার প্রশিক্ষক পাওলো মাসিটিটির পরিষেবা নিযুক্ত করেছেন এবং কীভাবে তার ওয়ার্কআউটের রুটিনকে বৈচিত্র্যময় রাখা যায় সে সম্পর্কে তার নির্দেশিকা চেয়েছেন যাতে তিনি বিরক্ত না হন। তিনি তাকে তার শরীরের ধরন অনুযায়ী বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করেন যা তার ব্যস্ত সময়সূচীর জন্য সম্ভব।
