সুজান সোমার্স থ্রি'স কোম্পানি এবং স্টেপ বাই স্টেপে তার ভূমিকার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত। অভিনেত্রী, লেখক, গায়ক, ব্যবসায়ী এবং স্বাস্থ্য মুখপাত্র, যিনি অক্টোবরে 75 বছর বয়সী হয়েছিলেন, তার কর্মজীবনে খুব আকর্ষণীয় এবং হার্টথ্রব বলে বিবেচিত হয়েছে এবং আগের চেয়ে ভাল অবস্থায় রয়েছে৷
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ফিগার বজায় রাখা এবং সুস্থ থাকা কঠিন হয়ে যায় কিন্তু বছরের পর বছর ধরে, সোমার্স বারবার প্রমাণ করেছেন যে এটির জন্য অনেক পরিশ্রম লাগে। তিনি সাক্ষাত্কারের সময় টিপস দিয়েছেন এবং এটি সম্পর্কে খুব উত্সাহী। সোমার্সের এমনকি তার স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য নিবেদিত একটি সম্পূর্ণ ওয়েবসাইট রয়েছে, তাই এটি তার জন্য একটি জীবনধারা। সাইটটি লোকের স্বাস্থ্য, জৈব মেক-আপ, ত্বকের যত্ন, ওয়ার্কআউট পদ্ধতি এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে কথা বলে।
ওয়ার্কআউট এবং সঠিক খাওয়া থেকে শুরু করে শোবার ঘরে শক্তি বজায় রাখা পর্যন্ত, সুজান সোমার্স 75 বছর বয়সেও কীভাবে আকৃতিতে থাকে তা এখানে।
9 সুয়ান সোমারস আকারে থাকার বিষয়ে যা বলেছেন
EverydayHe alth-এর সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, সোমার্স আকারে থাকার বিষয়ে কথা বলেছেন। "আমার সারা জীবন ধরে, আমি আমার বিশ্বাস ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করেছি যে সুস্থ থাকা এবং থাকার জন্য কাজের মতো অনুভব করতে হয় না। আমার জীবন বঞ্চনার বিষয় নয়; আমি ডায়েট করি না বা জিমে চলে না।" সে শুধু স্বাস্থ্যকর খায়, প্রতিদিন তার শরীরকে নাড়াচাড়া করে, প্রচুর পানি পান করে এবং টক্সিন থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করে। সোমারস তার 27 টিরও বেশি জীবনধারা বইতে প্রচুর টিপস অফার করে৷
8 তিনি প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে যান
প্রিভেনশন ওয়েবসাইটের সাথে কথা বলে, সোমার্স বলেছেন যে তিনি প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকেন। সে শুধুমাত্র এমন খাবার খায় যা সে "বাছাই, তুল, দুধ, বা অঙ্কুর" করতে পারে এবং এটি বছরের পর বছর ধরে করে আসছে। তার বাড়ির উঠোনে একটি বাগান থাকা সেই প্রক্রিয়াটির সাথে অনেক সাহায্য করে।"আমি জৈব মাটি এনেছি, জল বিশুদ্ধকরণ ব্যবস্থায় রেখেছি এবং জৈব বীজ এবং গাছপালা রোপণ করেছি," তিনি প্রকাশনাকে বলেছিলেন৷
75 বছর বয়সী একজন সবুজ স্মুদি দিয়ে তার দিন শুরু করেন। দুপুরের খাবারের সময়, তিনি চিকেন বা সালাদের মতো খাবারের সাথে কম কার্ব থাকার চেষ্টা করেন। এবং রাতের খাবারের জন্য তিনি সমস্ত তেল এবং মশলা প্রাকৃতিক রাখার চেষ্টা করেন এবং প্রায়ই মেরিনেট করা ভেড়ার মাংস উপভোগ করেন।
7 সুজান সোমারস বলেছেন আপনার হরমোন পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ
"প্রতি বছর, আমার হরমোনের মাত্রা দেখানোর জন্য আমি ল্যাব টেস্ট করি। আমি আমার ঘাটতি অনুযায়ী পরিপূরক এবং ভিটামিন গ্রহণ করি এবং সবকিছু নিখুঁত ভারসাম্য বজায় রাখার লক্ষ্য রাখি, " সে প্রিভেনশনকে বলে। তার B12 পূরণ করা, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের মাত্রা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাই সে এটির জন্য প্রি এবং প্রোবায়োটিক গ্রহণ করে।
6 যোগা তাকে আকারে রাখে
প্রায় দুই দশক ধরে, সোমারস একই ওয়ার্কআউট রুটিন সম্পাদন করেছেন এবং তার প্রিয় যোগব্যায়াম। তিনি মারা যাওয়ার দিন পর্যন্ত এটি করতেন।তিনি নিজেকে গরম করার অনুমতি দেন এবং তারপরে গভীর প্রসারিত এবং আন্দোলনের মধ্য দিয়ে যান। কিন্তু যে সব হয় না। সোমারস দীর্ঘকাল ধরে থাইমাস্টারের মুখপাত্রও ছিলেন এবং তিনি নিয়মিত এটি চালিয়ে যাচ্ছেন। তিনি FitnessClone.com কে বলেন, "ThighMaster এর একটি আকর্ষণীয় দিক হল কাজ করার সময় টিভি দেখতে পারা।"
5 সুজান সোমারের সক্রিয় যৌন জীবন আছে
এই হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি দুর্দান্ত পুরস্কার হল তার স্বামী অ্যালান হ্যামেলের সাথে একটি সক্রিয় যৌন জীবন। তার 50 এর দশকে, এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন গল্প ছিল। তার হরমোন ভারসাম্যহীন ছিল, এবং তার কোন লিবিডো ছিল না। সোমারস প্রিভেনশনকে বলেছিলেন যে "তিনি সেক্সি এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন," এখন তিনি তার হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করেছেন।
4 জৈব পথ চলার পথ
আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া বাইরের দিকের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি তার ইনস্টাগ্রামে স্ক্রাব করেন, আপনি সংগঠিত স্কিন কেয়ার এবং চুলের পণ্যগুলি দেখতে পাবেন যা সে প্রচার করে যা তার অনুভূতি এবং তরুণ দেখায়।তার জৈব, প্রত্যয়িত বিষাক্ত-মুক্ত স্কিনকেয়ার লাইন, সুজান অর্গানিকস একমাত্র পণ্য যা সে ব্যবহার করে।
প্রতিদিন, সে একটি এক্সফোলিয়েটিং ক্লিনজার দিয়ে তার মুখ ধুয়। কখনও কখনও তিনি একটি রিকভারি মাস্ক এবং এজিং সিরাম এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন। মেক-আপের বিশাল ভক্ত হওয়ার কারণে, সোমার্স কখনও কখনও চেয়েছিলেন যাতে তার ত্বকের ক্ষতি না হয়, তাই তিনি প্রতি রাতে শোবার আগে একটি ক্লিনজার দিয়ে এটি তুলে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করেন। তারপর, তিনি চোখের ক্রিম এবং বয়সহীন সিরাম দিয়ে বার্ধক্য রোধ করার চেষ্টা করেন৷
দিনের শেষে, তিনি মাঝে মাঝে ইপসম সল্ট স্নান দিয়ে শান্ত হবেন এবং আরাম করার জন্য তার চুল ও মুখে নারকেল তেল লাগাবেন।
3 'সোমারাইজিং'
75 বছর বয়সী অনেক পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলার পরে তার নিজের ডায়েট প্ল্যান তৈরি করেছেন এবং এটিকে সোমারাইজিং বলে প্রশংসা করেছেন। খাদ্যটি মূলত একটি হ্রাসকৃত কার্বোহাইড্রেট, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য যা খাবারের সংমিশ্রণের উপর জোর দেয়, যা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট কিছু খাবার একসাথে খাওয়া হয়। সোমারসাইজিং প্রথম তার 1996 বই, ইট গ্রেট, ওজন কমাতে বিকশিত হয়েছিল।
2 সুজান সোমারস তার শরীরের কথা শোনেন
কিছু লোক জোর দিয়েছিলেন যে প্রতিটি ব্যক্তি এবং প্রতিটি শরীর আলাদা এবং সেজন্য আপনার নিজের শরীরের কথা শোনা উচিত। "বার্ধক্য মহিলাদের জন্য আমার বড় বার্তা হল, এটা শেষ হয়নি। আমরা মহিলারা খুব অবিশ্বাস্য। আমরা কাজ করি, আমাদের বাচ্চাদের বড় করি, আমাদের পরিবার চালাই, এবং একদিনে এক মিলিয়ন কাজ করি," তিনি প্রিভেনশনকে বলেন। "তবে নারীরাও কিন্তু তাদের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেয়।"
1 সে কেন এটা করে
শুধুমাত্র সঠিক খাওয়া এবং ব্যায়াম করাই ভালো বোধ করার উপায় নয়, বরং দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্যও। সোমার্স 2001 সালে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছিল। তিনি কেমোথেরাপি ত্যাগ করেছিলেন, একটি লম্পেক্টমি করেছিলেন এবং সঠিক খাওয়া এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করার মাধ্যমে তার জীবনধারা সম্পূর্ণ পরিবর্তন করেছিলেন। এখন, সে তার সেরা জীবন যাপন করছে।
