Gwyneth P altrow 49 বছর বয়সী হতে পারে, কিন্তু ভক্তরা তা দেখে কখনই জানতে পারবেন না। প্যালট্রোর শরীর অতি-ফিট, এবং তিনি প্রতিটি সুযোগে সোশ্যাল মিডিয়াতে তার ছবি নিয়ে গর্ব করেন৷ তার ইনস্টাগ্রামে সেলফি এবং নগ্ন-ফটোর অন্তহীন অ্যারে অনুরাগীদের মনে করিয়ে দেয় যে তিনি প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের গোপন রহস্য উন্মোচন করেছেন, এমনকি যখন তিনি তার 50 তম জন্মদিনে প্রবেশ করেছেন৷
আশ্চর্যজনকভাবে, অন্যান্য সেলিব্রিটিদের থেকে ভিন্ন যারা দ্রুত সমাধান চান, গুইনেথের গো-টু শাসন প্লাস্টিক সার্জারির বিকল্প খোঁজার মাধ্যমে ছুরির নিচে যাওয়া জড়িত নয়। আপাতদৃষ্টিতে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে অস্বীকার করতে সক্ষম, অনেকেই ভেবেছিলেন যে তার এইরকম তারুণ্যের চেহারা বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার রহস্য কী। এটি দেখা যাচ্ছে, মেরি ক্লেয়ার রিপোর্ট করেছেন যে ফিট থাকার জন্য তার ফর্মুলা একটি সহজ, নো-বাক্য, এবং আমরা বিশদ বিবরণে ডুব দিতে চলেছি!
10 তিনি একটি 'বেশিরভাগ ক্লিন' ডায়েট বজায় রাখেন
P altrow কোনো ধরনের ডায়েট অত্যধিক অনুসরণে বিশ্বাস করেন না। পরিবর্তে, তিনি 'বেশিরভাগ পরিচ্ছন্ন' ডায়েট হিসাবে যাকে তিনি প্রতিদিন বজায় রাখার চেষ্টা করেন তা বজায় রাখার জন্য তিনি অনেক গর্ব করেন। তিনি কী খাচ্ছেন সে বিষয়ে তিনি খুব বেশি কঠোর নন, তবে তিনি তার খাবারে প্রোটিন এবং শাকসবজির উল্লেখযোগ্য পরিমাণ রয়েছে তা নিশ্চিত করার বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন। তিনি খুব বেশি দানা বা চিনি খাওয়া এড়াতে চেষ্টা করেন এবং বেকড কিছু না খাওয়ার জন্য জোর দেন। তিনি স্বীকার করেন যে এটি মাঝে মাঝে কঠিন ছিল এবং সবসময় তার ফ্রিজে রান্না করা বাদামী চাল রেখে কিছুটা অলস হলেও নিজেকে স্বাস্থ্যকর খাওয়া চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করার চেষ্টা করে৷
9 প্রাতঃরাশের ব্যালেন্স
যখন সময় তার পক্ষে থাকে, প্যালট্রো প্রাতঃরাশের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরি করতে পছন্দ করেন। তিনি তার গুপ ওয়েবসাইটে তার প্রিয় রেসিপি পোস্ট করেছেন এবং ভক্তরা দেখতে পাচ্ছেন যে এতে "বাদাম দুধ, নারকেল তেল, ভ্যানিলা মাশরুম প্রোটিন পাউডার এবং মুন জুস ডাস্টের মিশ্রণ রয়েছে৷" যাইহোক, তিনি কখনও কখনও প্রাতঃরাশ পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে পছন্দ করেন বলে স্বীকার করেন৷ দুপুরের খাবারের জন্য তিনি পাস্তা এবং মুরগির দিকে ঝুঁকে পড়েন এবং যখন জিনিসগুলি বিস্তৃত খাবার রান্না করতে খুব ব্যস্ত হয়ে পড়ে তখন তার বাদামী চালের উপর নির্ভর করে৷
8 ডেডিকেটেড স্প্লার্জ মুহূর্ত
ফিট থাকার একটি অংশ মানে গুইনেথ প্যালট্রো তার পুষ্টিতে ভারসাম্য খুঁজে পেতে নিশ্চিত করে। তিনি প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্যকর, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খেতে জানেন, তবে তিনি এই সত্যটি সম্পর্কেও সচেতন যে তিনি নিজেকে সুস্বাদু খাবার অস্বীকার করতে চান না এবং শেষ পর্যন্ত তার স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিরক্তি প্রকাশ করেন। যেমন, তিনি উত্সর্গীকৃত স্প্লার্জ মুহূর্তগুলি বজায় রাখেন যেখানে তিনি নিজেকে যা খুশি তা গ্রহণ করতে দেন। তিনি সাধারণত রাতের খাবারের জন্য লিপ্ত হন, নিজেকে ওয়াইন পান করতে এবং সুস্বাদু খেতে দেন, এবং এতটা স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে দিনের বেলা থেকে দূরে সরিয়ে দেন। তিনি ছুটির দিনে সমস্ত বিধিনিষেধ পরিত্যাগ করেন, খাবারের সাথে অনাবৃত মজা করার অনুমতি দেন!
7 তিনি নতুন কৌশল সম্পর্কে খোলা মনে রাখেন
গিনেথ প্যালট্রো নিজেকে "গুপ গিনি পিগ" হিসাবে উল্লেখ করেছেন।" তিনি বলেন যে যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিকল্প এবং বাজারে নতুন ধারণার কথা আসে, তখন তিনি প্রতিটি চেষ্টা করতে পছন্দ করেন! তিনি একটি খোলা মন রাখেন এবং 'যেকোনো কিছু একবার চেষ্টা করে দেখুন' বলে পরিচিত, তাই তিনি একটি স্ব-ঘোষিত ভাল সম্পদ যখন স্বাস্থ্যকর পুষ্টির অভ্যাস বজায় রাখা এবং কী কাজ করে তা জানার কথা আসে৷
6 Gwyneth P altrow একটি বার্ষিক পরিষ্কার করেন
প্যালট্রোর একটি বার্ষিক গো-টু ক্লিনস রয়েছে যেটিতে তিনি বছরে একবার অংশ নেন। তিনি তার গুপ ওয়েবসাইটে এই পরিচ্ছন্নতা প্রকাশ করেছেন এবং এই আচারের প্রতি তার উত্সর্গের জন্য গর্বিত। এই বিশেষ ক্লিনজটি ছয় দিনের জন্য স্থায়ী হয় এবং তাকে একটি জলখাবার সহ দিনে তিনবার খাবার খেতে দেয়। যাইহোক, এই খাবারগুলির প্রত্যেকটি ক্যাফিন, অ্যালকোহল, দুগ্ধজাত খাবার, গ্লুটেন এবং ভুট্টা মুক্ত হতে হবে। এটিকে নাইটশেড (আলু, মরিচ, বেগুন, টমেটো) এবং সয়া, সেইসাথে পরিশোধিত চিনি, শেলফিশ, সাদা চাল এবং ডিম থেকে মুক্ত থাকতে হবে৷
5 সে ছাগলের দুধ পরিষ্কারের ভক্ত
বার্ষিক ক্লিনজ বাদ দিয়ে যেটির জন্য তিনি এতটাই অবিশ্বাস্যভাবে গর্বিত, শুধুমাত্র একটি অন্য ক্লিনজ আছে যা গুইনেথ প্যালট্রো সত্যিই উপভোগ করছেন বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এটি হৃদয়ের অজ্ঞানদের জন্য নয়। ছাগলের দুধ পরিষ্কার করার জন্য আট দিনের জন্য ছাগলের দুধ এবং ভেষজ ছাড়া আর কিছুই খাওয়া জড়িত নয় এবং এটি পরজীবীদের শরীর থেকে মুক্তি দিতে বলা হয়। এই পরিষ্কারের পিছনে তত্ত্বটি হল যে আমাদের সকলেরই পরজীবী রয়েছে এবং তারা দুধের প্রোটিন পছন্দ করে, তাই দুধ খাওয়ার সময় তারা অন্ত্রের দেয়াল থেকে বেরিয়ে আসে এবং তারপর ভেষজ দ্বারা মেরে ফেলা হয়।
4 পরিপূরক থেকে সমর্থন পাওয়া
P altrow সম্পূরক থেকে পুষ্টির সহায়তা পেতে বিশ্বাস করেন এবং তিনি তার প্রাপ্তবয়স্ক জীবন জুড়ে সবসময় বিভিন্ন ভিটামিন নিয়ে পরীক্ষা করার কথা স্বীকার করেন। তিনি মহিলা স্বাস্থ্যকে বলেন; আমি বিশ্বাস করি বিষাক্ত লোড, আধুনিক পরিবেশ এবং পুষ্টির ঘাটতির সমন্বয় আমাদের শরীরকে ভেঙে পড়ার ঝুঁকি তৈরি করে। ভিটামিনের জন্য অনেক বিকল্প রয়েছে। আমাদের কাছে অনেক পুষ্টি উপাদান কম।এমনকি যদি আমরা জৈব এবং অ-বিষাক্ত হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকি, কারণ আমরা আমাদের মাটিকে ক্ষয় করে ফেলেছি, আমরা যে খাবার খাই, তার পুষ্টির মান 100 বছর আগের তুলনায় কম।
3 তিনি প্রচুর ঘুম পেতে নিশ্চিত করেন
Gwyneth বিশ্বাস করেন যে অনেক ভালো, 'পরিষ্কার' ঘুম ফিট থাকার এবং সুস্থ থাকার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনি বলেছেন যে তিনি প্রতি রাতে 7-10 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন এবং তার ভাল ঘুমের অভ্যাসের কৃতিত্ব তার এত দুর্দান্ত আকারে থাকার ক্ষমতাকে দেয়। তিনি বিশ্বাস করেন যে ঘুম তার ক্ষুধা এবং শক্তির মাত্রায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে৷
2 সে ব্যায়ামকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করে
আমাদের বাকিদের মতো, ব্যায়ামের জন্য কিছু সময় স্লট করা প্যালট্রোর জন্য কখনও কখনও একটি চ্যালেঞ্জ। অলসতা রোধ করার জন্য এবং নিশ্চিত করার জন্য যে সে তার ব্যায়াম শাসন থেকে খুব বেশি দূরে না থাকে; সে বলে যে সে তার দৈনন্দিন আচারের একটি অংশ তৈরি করে। তিনি এটিকে তার দাঁত ব্রাশ করার সাথে তুলনা করেন এবং বলেন যে প্রতিদিন কাজ করার জন্য সময় বের করা নিশ্চিত করে যে তিনি এই গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যকর দিকটিকে তার দৈনন্দিন অভ্যাসের একটি অংশ রেখেছেন।
1 গুইনেথ প্যালট্রোর ওয়ার্কআউট কোচ তার অত-গোপন অস্ত্র
P altrow-এর সোশ্যাল মিডিয়া চ্যানেলগুলি অনুসরণকারী ভক্তরা জানেন যে তিনি তার কোচ ট্রেসি অ্যান্ডারসন সম্পর্কে সোচ্চার ছিলেন৷ তিনি অ্যান্ডারসনের অন-লাইন ক্লাসগুলি অনুসরণ করেন এবং ফিটনেস গুরুকে কৃতিত্ব দেন যে তিনি তাকে বেশ কয়েকটি সহজ ওয়ার্কআউট রুটিন দিয়ে সজ্জিত করেছেন যা অত্যন্ত কার্যকর। তিনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট শরীরের অংশে জোন করেন, এবং ইঙ্গিত করেন যে অ্যান্ডারসনের নির্দেশিকা তার এত ফিট থাকার ক্ষমতার পিছনে একটি বিশাল শক্তি ছিল৷
