মারিসা টোমেই মাই কাজিন ভিনিতে তার ভূমিকার মাধ্যমে তার ভক্তদের হৃদয় কেড়ে নেওয়ার অনেক দিন হয়ে গেছে, কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে, সে এখন আগের চেয়ে খুব আলাদা দেখাচ্ছে না। Tomei 90 এর দশকের গোড়ার দিকে তার তারকাকে খ্যাতি অর্জন করতে দেখেছিল, এবং তারপর থেকে দীর্ঘ সময় হয়ে গেছে, তিনি নিজেকে স্পাইডার-ম্যান: হোমকামিং সহ অন্যান্য প্রকল্পে ব্যস্ত রেখেছেন। ভক্তরা সাহায্য করতে পারেননি কিন্তু লক্ষ্য করেছেন যে তিনি সত্যিই সুন্দরভাবে বয়সের একটি উপায় খুঁজে বের করতে পেরেছেন - এবং একেবারেই!
সম্প্রতি, মারিসা টোমেই মিডিয়ার কাছে তার প্রতিদিনের রুটিনগুলি এই দিনগুলি কেমন তা নিয়ে খোলামেলা হয়েছে এবং অবশ্যই, সবাই তাকে অনুসন্ধান করছে যে বয়সে এত তরুণ দেখাতে তিনি ঠিক কী করেন তা খুঁজে বের করার জন্য 56.ভক্তরা জানতে পেরে আনন্দিত হবেন যে আকারে থাকার জন্য তার যাওয়ার কৌশলগুলি কোনও ব্যয়বহুল সেলিব্রিটি-আচার-অনুষ্ঠানের সাথে জড়িত নয়। আসলে, তার একটি খুব ব্যবহারিক পদ্ধতি রয়েছে এবং এটি অবশ্যই তার পক্ষে কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে৷
10 তিনি একটি 'অভ্যন্তরীণ আউট পদ্ধতি' অবলম্বন করেছেন
বার্ধক্যের বিরুদ্ধে মারিসা টোমেইয়ের সবচেয়ে বড় অস্ত্র এবং আকৃতিতে থাকার জন্য তিনি যে জিনিসটির উপর সবচেয়ে বেশি নির্ভর করেন তা হল 'অভ্যন্তরীণ পদ্ধতি' গ্রহণ করা। তিনি বলেন, এর দ্বারা, আমি বলতে চাচ্ছি যে আপনি আপনার বাহ্যিক অবস্থার পরিপ্রেক্ষিতে আপনি যা করছেন তার চেয়ে আপনি আপনার শরীরে যা রেখেছেন তা আরও গুরুত্বপূর্ণ। আমি কী খাই এবং কীভাবে আমি আমার শরীরের সাথে আমার বাহ্যিক খাবার খাই। এটি অবশ্যই একটি সতেজকর। সেলিব্রিটিদের থেকে সরে যান যারা বাহ্যিক চেহারার উপর স্থির থাকে এবং প্রসাধনী ফলাফলের সন্ধান করে। মারিসা আরও খাঁটি পদ্ধতির জন্য বেছে নেয়।
9 গ্রেট আউটডোরে হাইকিং
আকৃতিতে থাকার একটি বড় অংশ মানে মারিসা টোমেই বাইরের জন্য দুর্দান্ত জায়গা খোঁজে। তিনি তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে এবং প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখতে পছন্দ করেন।তিনি ঘন ঘন হাইক করতে পরিচিত, এবং তার শরীরে মৃদু, স্বাস্থ্যকর, কম-প্রভাবিত উপায়ে তার শক্তি প্রয়োগ করার সময় তার চারপাশের নির্মলতা উপভোগ করেন। Tomei তার পেশী ব্যবহার করার ভারসাম্য উপভোগ করে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পায়, এবং হাইকিং তার জন্য উভয়ই অন্বেষণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
8 যোগ
তার পেশী প্রসারিত করা এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা মারিসা টোমির রুটিনের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তিনি তার শরীরকে টোনড এবং সুস্থ রাখতে পছন্দ করেন এবং দেখেন যে যোগব্যায়াম তার জন্য শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং তার শরীরকে উত্সাহিত করার জন্য তার পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং যে কোনও উত্তেজনা ছেড়ে দিতে পারে যা সে অসাবধানতাবশত ধরে রেখেছে। তিনি যখন শারীরিক শান্তি খুঁজে পেতে সক্ষম হন, তখন টোমির জন্য মানসিক সুস্থতাও খুঁজে পাওয়া সহজ হয়ে যায়।
7 চলমান ধ্যান এবং হুলা হুপিং
অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে ভক্তরা প্রায়শই তাদের প্রিয় সেলিব্রিটিদের ধ্যানের উপকারিতা এবং আত্মা ও শরীরকে সহজ করার বিষয়ে কথা বলতে শুনেছেন, কিন্তু মারিসা টোমেই একটু ভিন্ন ধরনের ধ্যান অনুশীলন করেন যা তাকে তার শরীর রাখতে সাহায্য করে আকারে - চলন্ত ধ্যান।তিনি হ্যালো ম্যাগাজিনকে বলেন, "নাচের ধ্যানের মতো চলমান ধ্যান, আমাকে আমার ত্বকে ঘরে অনুভব করে; এটি আমাকে আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং শেষ পর্যন্ত, শারীরিক স্তরে সাহায্য করে। এর মূল ভিত্তি হল ভেতরের জিনিস।" মুভিং মেডিটেশন প্রায়ই হুলা হুপিং এর সাথে যুক্ত হয়, যা টোমেই অনেক মজারও বলে মনে করে, পাশাপাশি একটি শারীরিক চ্যালেঞ্জও দেয়।
6 ইনফ্রারেড সনা এবং ত্বক ব্রাশিং
নিজের যত্ন নেওয়া এবং আকৃতিতে থাকার জন্য কিছুটা প্যাম্পারিং এবং স্ব-যত্ন জড়িত, এবং মারিসা টোমেই ইনফ্রারেড সনা এবং ত্বক ব্রাশ করার দিকে ঝুঁকেছেন যখন তিনি তার সেরা দেখতে এবং অনুভব করতে চান। তিনি গভীর, উষ্ণ, নিরাময়কারী উপাদানগুলি উপভোগ করেন যা sauna অফার করে এবং প্রতিটি সুযোগে সেই স্তরের শিথিলতা অনুভব করার সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করে। টোমেই তার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে, হজমে সহায়তা করার জন্য নিয়মিত ত্বক ব্রাশিংয়েও বিশ্বাস করে এবং অবশ্যই তার ত্বককে সর্বদা সর্বোত্তম দেখায়।
5 প্রতিদিন একটু ডিটক্স
পরের বার যখন আপনি আপনার সকালের কফির জন্য পৌঁছাবেন… করবেন না। মারিসা টোমেই স্বীকার করেছেন যে তিনি "কখনও কফি পাননি" এবং পরিবর্তে, তিনি একটি খুব ভিন্ন পছন্দ করেন যা তার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো প্রমাণিত হয়েছে এবং তাকে তার যৌবনের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। টোমেই ক্লিনজিংয়ে অনেক বেশি মনোযোগ দেয় এবং প্রতিদিন সকালে সেই জাভার কাপের পরিবর্তে গরম জল এবং লেবু দিয়ে শুরু করে যা বেশিরভাগ লোকের কাছে পৌঁছায়।
4 সে ভালো খাবার পছন্দ করে
সে তার শরীরে যা রাখে সে সম্পর্কে সতর্ক থাকার দর্শন অনুসরণ করে, এর মানে হল যে মারিসা টোমেই পথের পাশাপাশি ভাল খাবারের পছন্দও গ্রহণ করে। তিনি প্রায়ই জাঙ্ক ফুড বা টেক-আউটের জন্য পৌঁছান না। প্রকৃতপক্ষে, তিনি প্রতিদিন সকালে শুরু করেন "একটি সেদ্ধ ডিমের সাথে সামান্য জলপাইয়ের তেল বা কিছু তাজা বেরি এবং পুরো দুধের দই দিয়ে গ্রানোলা।" তিনি উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত স্ন্যাকসও হাতে রাখেন, যা তাকে শক্তি বাড়ায় যা সে খুঁজছে।
3 তিনি স্থানীয়, জৈব খাবার বেছে নেন
Tomei শেপকে বলে যে সে খাওয়ার চেষ্টা করে; "মৌসুমী, স্থানীয় এবং জৈব খাবার যতটা সম্ভব, প্রায় সব সময়।" আকারে থাকা মানে তার শরীরে সঠিক ধরনের জ্বালানি দেওয়া, এবং মারিসা টোমেই নিজেকে সমস্ত রাসায়নিক এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করে যা প্রায়শই প্রচলিত মুদি চেইনের মাধ্যমে কেনা খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়। এমনকি ভ্রমণের সময়ও, টোমেই স্থানীয়, জৈব খাবারের উত্স করে এবং সে যে স্থানীয় অঞ্চলে অবস্থান করছে সেখান থেকে তাজা, স্থানীয়ভাবে উত্পাদিত পণ্য কেনার ক্ষেত্রে দৃঢ় বিশ্বাসী।
2 সে চরেছে
ফিট থাকা এবং অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ রাখা এক জিনিস, তবে মারিসা টোমেই একেবারে খাবার পছন্দ করেন এবং তিনি খেতে উপভোগ করেন - অনেক - এবং প্রায়শই৷ অতিরিক্ত কিছু না করে এবং প্রচুর খাবার দিয়ে তার পেট ভরাট করার পরিবর্তে, সে চরায়। Tomei এর অংশগুলি বেশ ছোট, এবং তিনি ক্রমাগত সারা দিন খায়, প্রমাণ করে যে চারণ করা এবং তার শক্তি বজায় রাখা ফিট থাকার একটি মূল উপাদান এবং অতিরিক্ত খাওয়া নয়।
1 সে কিছু বেলি ডান্সিং করেছে
মারিসা টোমেই ফিট থাকার সম্ভবত সবচেয়ে অনিশ্চিত উপায় হল বেলি ডান্সিংয়ে অংশগ্রহণ করা। এটি কেবলমাত্র অনেক মজার নয়, তবে তিনি তার শরীরকে নিযুক্ত করতে এবং ওয়ার্কআউট বা কাজের মতো অনুভূতি ছাড়াই ঘাম ঝরিয়ে কাজ করতে পারেন। বেলি ড্যান্সিং টমিকে ঘাম ঝরাতে এবং টোনড থাকার জন্য তার সমস্ত পেশীকে কাজ করতে দেয়, একই সময়ে নিজেকে সত্যিই উপভোগ করার সময়। তিনি বলেন এই ধরনের ব্যায়াম তাকে "সম্পূর্ণ স্বাধীনতার অনুভূতি" দেয়।
