- লেখক Hunter Stanley [email protected].
- Public 2023-12-16 21:46.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:01.
আকৃতিতে থাকা গড় মানুষের পক্ষে সহজ নয়। এখন শুধু একজন অভিনেতা এবং তারা যে উন্মাদ সময়সূচীর মধ্য দিয়ে যায় তা কল্পনা করুন। অসুবিধা সত্ত্বেও, তারা এখনও এটি সম্পন্ন করতে পরিচালনা করে এবং এটি সব বয়সের অভিনেতা থেকে শুরু করে। মাইলস টেলার তার টপ গানে ছিন্নভিন্ন দেখাচ্ছিল: ম্যাভেরিক সৈকতের দৃশ্য, অন্যদিকে টম ক্রুজও তার বয়সকে অস্বীকার করে চলেছেন, এক অযুত বিস্ময়ের মতো দেখাচ্ছে৷
আমরা জন সিনাকেও বয়সহীন বন্ধনীতে শ্রেণীবদ্ধ করতে পারি। অভিনেতা তার দিনগুলি সংগ্রাম এবং তার গাড়িতে ঘুমানোর পর থেকে ধারাবাহিক রেখেছেন। সঠিকভাবে উত্তোলন এবং খাওয়ার প্রতি তার সবসময় একটি আবেগ ছিল - এটি আজও সত্য ধারণ করে যেমন আমরা প্রকাশ করব৷
পিসমেকারের চিত্রগ্রহণের সময় জন সিনার শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তিত হয়েছে
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জন সিনার জন্য প্রশিক্ষণ এবং ডায়েটিং নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। তিনি যেমন GQ-এর সাথে প্রকাশ করেছিলেন, লাইভ শোতে উপস্থিত হওয়ার আগে, খেলাধুলার বিনোদনকারী হিসাবে তার দিনগুলিতে প্রক্রিয়াটি অনেক সহজ ছিল, এই কারণে যে তার সারাদিন সঠিক খাওয়া এবং প্রশিক্ষণের উপর ফোকাস করার জন্য ছিল৷
পিসমেকারের সাথে জিনিসগুলি আলাদা, শ্যুটগুলি চ্যালেঞ্জিং কারণ সেগুলি পুরো দিন স্থায়ী হয়৷ সিনা প্রকাশ করেছেন যে তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি ঘন ঘন প্রশিক্ষণ নেবেন না।
এটা জানার চেয়ে বেশি যে আপনি শারীরিক প্রশিক্ষণের জন্য ততটা সময় পাবেন না। দিনগুলি দীর্ঘ, এবং এটি প্রতিদিন। অনুষ্ঠানটিকে পিসমেকার বলা হয়, তাই আমি জানি আমি প্রতিবারই জড়িত থাকব দিন, এবং আপনাকে বাস্তবসম্মতভাবে প্রত্যাশা সেট করতে হবে। আপনি সম্ভবত সপ্তাহে শুধুমাত্র দুটি ওয়ার্কআউট পেতে যাচ্ছেন, আমি যে চারটিতে অভ্যস্ত।
সেটে থাকাকালীন ডায়েট অনুসরণ করার ক্ষেত্রে, Cena এখনও তার পরম সেরা কাজ করে, নিজের খাবার নিয়ে আসে। "খাদ্য এখন সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস, কিন্তু আমি সবসময় সেট করার জন্য আমার নিজের জিনিস নিয়ে আসি।আমি শুধু নিশ্চিত করতে চাই যে আমি জানি এটি কোথা থেকে আসছে এবং এটি আমাকে সংখ্যা এবং পুষ্টি উপাদানগুলিকে আঘাত করতে দেয় যা আমি পেতে চাই।"
জন সিনা তার ওয়ার্কআউটের ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের কথা ভাবছেন
জন সিনার ওয়ার্কআউটও আজকাল আলাদা। জিমে প্রবেশ করার এবং তাত্ক্ষণিকভাবে বিশাল ওজন তোলার দিন চলে গেছে। অভিনেতা শুরুতে একটি 15-মিনিট কার্ডিও প্রোটোকল প্রবর্তন করে ইঞ্জিনকে চলতে শুরু করার জন্য সময় দেন। তার ওজন প্রশিক্ষণের সেশনের পরে, যা এখনও বিস্ফোরক আন্দোলনের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, জন একটি সঠিক প্রসারিত হওয়ার উপর একটি বিশাল জোর দেয়৷ সে দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করার চেষ্টা করছে এবং স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নয়৷
"তারপর 40 মিনিট থেকে এক ঘন্টার শেষে স্ট্রেচিং, এবং এটি আলোচনার অযোগ্য কারণ এটি আমাকে জিম থেকে সোজা হয়ে হাঁটতে দেয় এবং ভাল বোধ করতে দেয়। যোগের নীতিগুলির সাথে, এটি আসলে আমাকে উপস্থিত রাখে এবং আমার শরীরের সাথে সুরে। জিমে যাওয়ার পথে যদি আমার মানসিক ব্যাকপ্যাকে কিছু থাকে, তবে আমি যাওয়ার সময় তা চলে গেছে।"
এটি সিনার আদর্শ সূত্র বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, তিনি প্রকাশ করেছিলেন যে তার পক্ষে এলোমেলোভাবে জিমে প্রবেশ করা অসম্ভব। জন ওয়ার্কআউটের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য 90-মিনিটের মানসিক প্রস্তুতির মধ্য দিয়ে যায়, যার ঠিক আগে জার্নালিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটা সবই মিস্টার সিনার জন্য সঠিক মানসিকতার জন্য!
ঘন ঘন এবং ছোট খাবার খাওয়া জন সিনার জন্য যাওয়ার সেরা উপায়
ওয়ার্কআউট যুদ্ধের একটি অংশ মাত্র। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ব্যতীত, জিমে নিজের সেই আদর্শ সংস্করণটি খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন হবে। সিনার জন্য, অভিনেতা স্বীকার করেছেন যে তিনি অনেক বেশি নমনীয়, যদি তিনি একটি রেস্তোরাঁয় যান তবে তিনি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নেবেন এবং আগের দিনের মতো নিজের খাবার আনবেন না।
পুষ্টির বিষয়ে তার আদর্শ সূত্র হিসাবে, সিনা সারাদিনে আরও ঘন ঘন এবং ছোট খাবারের সাথে ক্ষুধার লড়াই করে। এটি তাকে পূর্ণ এবং হালকা বোধ করে, এবং তার শরীরকে সঠিকভাবে পুষ্টি বিপাক করার অনুমতি দেয়।
"প্রত্যেকেরই নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি আছে এবং এমন কোনো জিনিস নেই যা সর্বজনীনভাবে সবার জন্য কাজ করবে।এই কারণেই এখানে একগুচ্ছ ডায়েট, ফ্যাড এবং প্রবণতা রয়েছে। আমি শুধু দেখতে পাই যে আমি অন্য সবার মতো ক্ষুধার সঙ্গে লড়াই করি। আমার জন্য, এটি সারা দিন জুড়ে অনেক বেশি ঘন ঘন দেখায়। আমি শুধু ভালো পছন্দ করার চেষ্টা করি, ভালো মানের খাবার খাই এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন পাই।"
৪৫ বছর বয়সে এটা স্পষ্ট যে সিনার অভ্যাস কাজ করছে।
