সবাই সময়ে সময়ে খারাপ দিনের মধ্য দিয়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে, এটি জীবনের একটি অংশ যা মানুষকে গ্রহণ করতে হবে। যাইহোক, কখনও কখনও ভারসাম্যহীনতার অনুভূতি রয়েছে। সম্ভবত, এটি সৃজনশীলতা বা সাধারণভাবে ইচ্ছার অভাব। সাতটি চক্র ভারসাম্যের বাইরে থাকার কারণে এই অনুভূতি হতে পারে। বিশেষ করে, একটি ভারসাম্যহীন স্যাক্রাল চক্র নিরাপত্তাহীনতা, উদ্বেগ এবং রাগের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
অবশ্যই, স্যাক্রাল চক্রে ভারসাম্য আনতে বেশ কিছু সহায়ক টিপস রয়েছে। স্থিতিশীলতা খুঁজতে শুরু করার জন্য যোগব্যায়াম হল সেরা জায়গা। যোগব্যায়াম নেতিবাচক অনুভূতিতে সাহায্য করে যা প্রতিদিনকে এত কঠিন করে তোলে। সেলিব্রেটি থেকে শুরু করে সাধারণ মানুষ সবাই যোগাসনের চেষ্টা করছেন। স্যাক্রাল চক্র এবং ভারসাম্য খুঁজে বের করার উপায়গুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখার সময় এসেছে।
10 মালা পোজ - মালাসানা
স্যাক্রাল চক্র শরীরের নীচের অংশে এবং শ্রোণী অঞ্চলে থাকে। অতএব, হিপস এবং পেলভিক পেশীগুলি খোলা খুব সহায়ক। প্রকৃতপক্ষে, গারল্যান্ড পোজ বা মালাসানা একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট। ভঙ্গিটি পেলভিক পেশীগুলিতে ফোকাস করে এবং পাকে শক্তিশালী করে। পিঠ সোজা রেখে নিতম্বকে মাটিতে নামানো হয়। ভঙ্গিটি গোড়ালি, নিতম্ব এবং হাঁটুতে নমনীয়তার সাথে সাহায্য করে। ভারসাম্য বজায় রেখে দশটি গভীর শ্বাসের জন্য ভঙ্গিটি ধরে রাখুন। স্কোয়াট ভঙ্গি হল স্যাক্রাল চক্র নিরাময় এবং মন খোলার প্রথম পদক্ষেপ৷
9 লো লাঞ্জ - অঞ্জনেয়াসন
একটি ভারসাম্যহীন স্যাক্রাল চক্র ঘনিষ্ঠতাকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং ইচ্ছার অভাব ঘটাতে পারে। পেলভিক এবং নিতম্বের পেশীগুলিতে মনোনিবেশ করা আবেগের অভাবকে সাহায্য করবে। লো লাঞ্জ বা অঞ্জনেয়াসন ভঙ্গি উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে একটি দুর্দান্ত প্রসারিত করে। সব চারে শুরু করে, শ্বাস ছাড়ুন এবং ডান পা এগিয়ে যান। তারপর আকাশের দিকে যাওয়ার সময় বুক ও বাহু তুলে নিন।শ্রোণীর পেশীগুলি উপরে পৌঁছানোর সময় নীচে নামতে দিন। কম লাঞ্জ আগুন, ঘনিষ্ঠতা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
8 উটের ভঙ্গি - উস্ট্রাসন
কিছু কিছু নেতিবাচক অনুভূতি একটি নিষ্ক্রিয় স্যাক্রাল চক্রের সাথে যুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিষ্ক্রিয় স্যাক্রাল চক্র ক্লান্তি, বিচ্ছিন্নতা এবং আনন্দের ভয়ের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। উটের ভঙ্গি বা উস্ট্রাসন এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। পোজটি নিতম্বের ফ্লেক্সারগুলিতে ফোকাস করে৷
পেছন দিকে বাঁকুন, টেইলবোনটি মাটিতে ফেলে দিন এবং পেটের বোতামটি মেরুদণ্ডে আনুন। পাঁচটি গভীর শ্বাস নিন এবং পৃথিবী থেকে শক্তি অনুভব করুন। মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে মেরুদণ্ডকে রক্ষা করুন। সমর্থনের জন্য হাত ব্যবহার করে এবং নিতম্বকে বিশ্রাম দিয়ে ধীরে ধীরে ভঙ্গি থেকে বেরিয়ে আসুন।
7 ত্রিভুজ ভঙ্গি - ত্রিকোণাসন
ত্রিভুজ ভঙ্গি বা ত্রিকোণাসন নিতম্ব এবং পিঠ প্রসারিত করতে থাকে। দাঁড়ানো ভঙ্গিতে শুরু করুন এবং ডান পা 90 ডিগ্রি ঘুরিয়ে একটি বড় পদক্ষেপ নিন।নাভি ভিতরে আঁকতে এবং মেরুদণ্ড লম্বা করার সময় গভীর শ্বাস নিন। বাহু তুলুন এবং ডান পায়ের উপর নিতম্বে বাঁকানোর মতো শ্বাস ছাড়ুন। হাতকে যতটা সম্ভব নিচের দিকে নামিয়ে আনুন গোড়ালির দিকে। তারপর অন্য বাহু দিয়ে আকাশে পৌঁছান। বাম হাতের দিকে তাকান এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় চোয়াল শিথিল করুন।
6 আবদ্ধ কোণ ভঙ্গি - বদ্ধ কোনাসন
স্যাক্রাল চক্রও অতিরিক্ত সক্রিয় হতে পারে। এই অবস্থায় একটি ভারসাম্যহীন স্যাক্রাল চক্র মানসিক অত্যধিক প্রতিক্রিয়া, আক্রমণাত্মকতা এবং সহনির্ভরতার কারণ হতে পারে। আবদ্ধ কোণ ভঙ্গি বা বাদ্ধ কোনাসন এই ক্ষেত্রে সাহায্য করবে এবং এটি একটি শান্ত প্রসারিতও। হাঁটু সামান্য বাঁকানো এবং পা স্পর্শ করে বসা শুরু করুন। পোজটি ধরে রাখার আগে কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটু ফ্ল্যাপ করুন। হাঁটু প্রশস্ত করে ধরে রাখুন এবং মাথাটি পায়ের দিকে এগিয়ে দিন। বসার অবস্থানে ফিরে যেতে মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে রোল করুন। আবদ্ধ কোণ ভঙ্গি ভিতরের উরুর পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
5 কবুতর - এক পদ রাজাকপোতাসন
একটি ভারসাম্যহীন স্যাক্রাল চক্র প্রায়ই সৃজনশীলতার অভাবের দিকে নিয়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে, অভিনেতা, কৌতুক অভিনেতা এবং অন্যান্য অভিনয়শিল্পীরা সময়ে সময়ে এটির শিকার হতে পারেন। অবশ্যই, তারা পায়রার ভঙ্গি দিয়ে তাদের পবিত্র চক্র খোলার দিকে মনোনিবেশ করতে চাইতে পারে। সব চারে শুরু করুন, ডান হাঁটু ডান কনুই এবং ডান পায়ের গোড়ালি ডান কব্জিতে আনুন। বাম পা পিছনে প্রসারিত করুন এবং ধীরে ধীরে সামনে ঝুঁকুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং নিতম্ব খোলার প্রসারিত অংশে আরও গভীরে ডুবুন। কবুতরের ভঙ্গি বা এক পদ রাজাকাপোতাসন ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং সৃজনশীলতা প্রকাশের জন্য চমৎকার৷
4 সকালের ধ্যান - উষাস মুদ্রা
যোগ মানে শুধু প্রসারিত করা এবং খোলার বিষয় নয়। অবশ্যই, সেগুলি অপরিহার্য দিক। যাইহোক, স্যাক্রাল চক্র নিরাময়ের জন্য মন খোলা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সকালের ধ্যান বা উষাস মুদ্রা, সকাল শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
সরল ভঙ্গি হল একটি বসার অবস্থান যেখানে আঙ্গুলগুলি পরস্পর জুড়ে রয়েছে। মহিলাদের জন্য, বাম বুড়ো আঙুলটি ডান বুড়ো আঙুলে চাপতে হবে, এবং পুরুষদের জন্য, এটি বিপরীত। পাঁচ থেকে পনের মিনিটের জন্য ভঙ্গি করা বুদ্ধিমানের কাজ এবং মানসিক সতর্কতা এবং প্রশান্তি সাহায্য করে৷
3 দেবীর ভঙ্গি - উত্তকাটা কোনাসনা
স্যাক্রাল চরকার পৃথিবীর উপাদান হল জল। প্রকৃতপক্ষে, স্যাক্রাল নিরাময় করতে সাহায্য করার আরেকটি উপায় হল জলের সাথে সংযোগ। অবশ্যই, যোগব্যায়াম যোগ করা নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে অন্য স্তরে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে। দেবী ভঙ্গি বা উত্তকাটা কোনাসন এটিকে প্রসারিত করার জন্য নিখুঁত ভঙ্গি। পা দূরে রেখে দাঁড়ান এবং বাইরের দিকে ইশারা করুন। হাঁটু গোড়ালির উপরে কিছুটা বাঁকুন এবং পিছনে ধাক্কা দিন। বাহুগুলিকে 90 ডিগ্রিতে বাঁকুন এবং কোরটি নিযুক্ত করুন। ভঙ্গিটি নিতম্বকে প্রসারিত করে এবং শরীরকে পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত করে৷
2 মাছের অর্ধেক প্রভু - অর্ধ মতসেন্দ্রাসন
স্যাক্রাল চক্র টোটেম প্রাণী হল কুমির। প্রাণী প্রায়ই স্যাক্রাল মাটি উপাদান জল সঙ্গে যুক্ত করা হয়. কুমির যোগব্যায়াম ভঙ্গি সহায়ক, কিন্তু এটির জন্য, মাছেরা শাসন করে। মাছের অর্ধেক প্রভুর ভঙ্গি, বা অর্ধ মতসেন্দ্রাসন, বসে থাকা অবস্থায় শুরু হয়। বাম পাটি ডান পায়ের নীচে স্লাইড করুন এবং বাম হাঁটুর উপরে ডান গোড়ালি ক্রস করুন।শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে ডানদিকে ঘুরান। এই ভঙ্গিটি পেলভিক এরিয়া খোলা এবং পিঠের নিচের অংশ প্রসারিত করার জন্য চমৎকার।
1 VAM - স্বাধিষ্ঠান বীজ মন্ত্র
স্যাক্রাল চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখার সময় ধ্যানও উপকারী। ধ্যান এবং যোগাসন সামান্য ভিন্ন, কিন্তু খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। স্যাক্রাল নিরাময়ে শব্দ এবং কম্পন একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। VAM বা স্বাধিষ্ঠান বীজ মন্ত্র যোগের সাথে শব্দের সমন্বয় করে। এটি একটি সাধারণ উপবিষ্ট ভঙ্গি যা মেরুদণ্ডকে লম্বা করা এবং শ্বাস নেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। VAM মন্ত্র জপ মন, শরীর এবং পবিত্র চক্রের ভারসাম্য আনতে সাহায্য করবে। একটি সুষম স্যাক্রাল চক্র আবেগ, অকৃত্রিম স্নেহ এবং সৃজনশীলতার সংস্পর্শে অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।
