যারা শীর্ষে আছেন, তাদের আকৃতিতে থাকাটা বেশ কাজ হয়ে উঠতে পারে। ইলন মাস্ককে ধরুন, লোকটি কাজ করা এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে ঘৃণা করে। যাইহোক, জেফ বেজোসের ক্ষেত্রে এর বিপরীতটি সত্য, যিনি এই দিনগুলিকে একেবারে জ্যাক দেখাচ্ছেন৷
বারাক ওবামা বয়সহীন রয়ে গেছেন এবং এর একটি বড় কারণ হতে পারে জিমে মিশেল ওবামার পাগল কাজের নীতি। নিম্নলিখিতটিতে, আমরা বারাক জিমে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই ফিট থাকার জন্য কী করে তা দেখে নেব৷
বারাক ওবামা AM এর সময় তার ওয়ার্কআউট করেন
বারাক ওবামা রাষ্ট্রপতি হিসাবে তার দিনগুলিতে তার রুটিনের রূপরেখা দিয়েছিলেন এবং আসুন কেবল বলি এটি একটি প্যাক শিডিউল ছিল। সপ্তাহে ছয় দিন প্রশিক্ষণ রাষ্ট্রপতির জন্য দৃশ্যত অ-আলোচনাযোগ্য ছিল।যদিও তিনি নিজেকে রাতের পেঁচা হিসাবে বিবেচনা করতেন, তার বেশিরভাগ কাজ দেরীতে সম্পন্ন করতেন, তার ওয়ার্কআউটগুলি তার দিনের শুরুতে ছিল।
"আমি একজন রাতের পেঁচা। আমার স্বাভাবিক দিন হল: আমি সকালে কাজ করি; আমি অফিসে আসি প্রায় 9, 8:30 থেকে সকাল 9 টার দিকে; প্রায় 6:30 টা পর্যন্ত কাজ করি; আছে পরিবারের সাথে ডিনার করুন, বাচ্চাদের সাথে আড্ডা দিন এবং রাত 8:30 টার দিকে তাদের বিছানায় শুইয়ে দিন এবং তারপরে আমি সম্ভবত ব্রিফিং পেপারগুলি পড়ব বা পেপারওয়ার্ক করব বা প্রায় 11:30 নাগাদ পর্যন্ত জিনিস লিখব, এবং তারপরে আমার সাধারণত প্রায় দেড়টা থাকে আমি ঘুমাতে যাওয়ার আগে পড়ার ঘন্টা, প্রায় মাঝরাতে, 12:30 টা - মাঝে মাঝে একটু পরে।"
তার স্ত্রী মিশেলের ক্ষেত্রে, তিনি ঠিক ততটাই তীব্র ছিলেন এবং এখনও আছেন, তার ব্যায়াম করার জন্য ভোর 4:30 টায় জেগে উঠতেন। বারাকের রুটিনের একমাত্র পতন ছিল ঘুমের গুণমান, তার গড় ছিল পাঁচের মধ্যে এবং সাত ঘন্টা এবং মাঝে মাঝে, সেই ঘুম প্রেসিডেন্সির দায়িত্ব দ্বারা ব্যাহত হবে।
প্রশিক্ষণের দিকটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য। যাইহোক, সঠিকভাবে খাওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ।
বারাক ওবামা একটি ভেগান ডায়েট অনুসরণ করেন না বরং এটি সবই ভারসাম্যের বিষয়ে
ওবামা চান আমরা মাংস কমাতে চাই, কারণ তিনি নিরামিষ খাবার অনুসরণ করেন না বরং আমাদের পরিবেশের মঙ্গলের জন্য আরও বেশি কিছু করেন। "আমি মনে করি মানুষ স্বাভাবিকভাবেই বোঝে যে বড় ধোঁয়ায় তাদের মধ্যে দূষণ রয়েছে, এবং তারা বায়ু দূষণ বোঝে, তাই তারা সহজেই শক্তি উৎপাদন এবং গ্রিনহাউস গ্যাসের ধারণার মধ্যে সংযোগ স্থাপন করতে পারে," ওবামা বলেন। "লোকেরা গরু এবং মিথেনের প্রভাবের সাথে তেমন পরিচিত নয়, যদি না আপনি একজন কৃষক হন।"
ওবামা আরও প্রকাশ করবেন যে তিনি নিজে একজন নিরামিষাশী নন, তবে অন্যদের দ্বারা বেছে নেওয়া এই পথকে সম্মান করেন, "আমি হাজার হাজার সম্পর্কে জানি না," ওবামা হেসে জবাব দেন। “হয়তো শত শত। যা সত্য তা হল আমি নিরামিষাশী নই। আমি নিরামিষাশীদের সম্মান করি, কিন্তু আমি তাদের একজন নই।"
তার খাওয়ার অভ্যাসের পরিপ্রেক্ষিতে, মিশেল ওবামা নিয়মিতভাবে কী খাচ্ছেন তার একটি বড় ভূমিকা পালন করে৷ খাবারের ক্ষেত্রে মিশেল ওবামার স্বাস্থ্যকর মানসিকতা রয়েছে, ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করা।পিজ্জার মতো কিছু প্রশ্নের বাইরে নয়, পরিবর্তে এটি পরিমিতভাবে ব্যবহার করা হয়, অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে সুষম।
"স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেছে নেওয়া বঞ্চনার বিষয়ে নয়, এটি ভারসাম্য সম্পর্কে। এটি সংযম সম্পর্কে। যেমন আমি আমার বাচ্চাদের বলি, যতক্ষণ না আপনি প্রতিটি খাবারে ফল এবং শাকসবজি খান, আপনি ঠিক থাকবেন যদি আপনার থাকে পিৎজা বা আইসক্রিম কিছুক্ষণ পর পর। সমস্যা হয় যখন খাবারগুলো অভ্যাসে পরিণত হয়, " ডেইলি হেলথের পাশাপাশি মিশেল বলেছেন।
পন্থাটি একটি মজার এবং চাপের নয়৷
বারাক ওবামা রাতে ক্যাফেইন এড়িয়ে যান
যেমন আমরা আগেই বলেছি, ওবামা একজন রাতের পেঁচা যিনি ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় তার অনেক কাজ সম্পন্ন করেন। জেগে থাকার জন্য, বারাক স্বাস্থ্য সচেতন, ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা এবং পরিবর্তে জল বেছে নেওয়া, নিউ ইয়র্ক টাইমস অনুসারে।
"জাগ্রত থাকার জন্য, রাষ্ট্রপতি ক্যাফেইনের দিকে ঝুঁকেন না। তিনি খুব কমই কফি বা চা পান করেন এবং প্রায়শই তার পাশে সোডার চেয়ে এক বোতল জল থাকে। তার বন্ধুরা বলে যে রাতে তার একমাত্র নাস্তা সাতটি হালকা লবণাক্ত বাদাম।"
মিডিয়া প্রতি রাতের অংশে সাতটি বাদাম নিয়ে বিস্ফোরণ ঘটিয়েছিল, এমনকি মিশেল রসিকতা করেছিলেন যে এটি সর্বদা সাতটি নয়, আটটি হতে হবে। এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে, বারাক উল্লেখ করেছিলেন যে এটি একটি উদাহরণ হিসাবে মিডিয়া কতটা অদ্ভুত হতে পারে, মূলত দাবিগুলি অস্বীকার করে৷
