Barre হল সবচেয়ে কার্যকর ফুল-বডি ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি। এটা নতুন উন্মাদনা নয় যা সবাই মনে করে। যদিও পদ্ধতিটি সত্যিই বেশ কয়েক বছর আগে বিস্ফোরিত হয়েছিল, এটি কয়েক দশক ধরে চলে আসছে। Barre 1959 সালে Lotte Berk এর সাথে উদ্ভূত হয়েছিল, এবং তার ছাত্ররা (এবং তাদের ছাত্ররা এবং তারপরে তাদের ছাত্ররা) এই শক্তিশালী ধরণের ব্যায়ামের বিভিন্ন স্কুল তৈরি করেছে৷
শীর্ষ-স্তরের ওয়ার্কআউটগুলি কেবল সেলিব্রিটিদের জন্য নয়৷ যদিও স্টুডিওতে একটি ক্লাসের জন্য অর্থ প্রদান করা ভাল (এবং অনেক প্রশিক্ষক নতুন ক্লায়েন্টকে কেবলমাত্র প্রথম শ্রেণীর চেষ্টা করার জন্য ছাড়ের হার অফার করে), সেরা প্রশিক্ষকদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি থেকে অনেক কিছু শেখার আছে।ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করার জন্য এখানে দশটি সেরা ব্যারে (এবং কখনও কখনও, Pilatesও!) অ্যাকাউন্ট রয়েছে৷
10 ক্রিসা বেনসন: শারীরিক কিচনেস
ক্রিসা বেনসন হল শারীরিক কৌশল। তিনি একজন খাদ্য, ফিটনেস এবং লাইফস্টাইল ব্লগার যিনি জিনিসগুলিকে বাস্তব এবং মজাদার রাখেন৷ দুজনের মা (যাতে একজনের সাথে) একজন প্রত্যয়িত ব্যারে প্রশিক্ষক যা বাড়িতে কাজ করার জন্য ব্যস্ত ব্যক্তির জন্য দুর্দান্ত টিপস। ক্রিসা গত কয়েক মাসে কিছু দুর্দান্ত আইজি লাইভ ক্লাস করেছে। তার কাছে ওয়ার্কআউটের জন্য সংরক্ষিত গল্পের একটি ট্যাব রয়েছে এবং খাবার পরিকল্পনার সরঞ্জাম এবং রেসিপি সহ আরও অনেক কিছু কেনা যেতে পারে। একটি নোনসেন্স ওয়ার্কআউটের জন্য যাতে প্রতিটি পেশী গ্রুপ জ্বলে ওঠে, শারীরিক কিচনেস দেখুন।
9 কিরা স্টোকস ফিট
কিরা স্টোকস ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ শিল্পের অন্যতম বড় নাম। তিনি ব্যারে চাল সহ সমস্ত ধরণের ফিটনেস কৌশলগুলিতে পারদর্শী। কিরা ক্যান্ডেস ক্যামেরন বুরে এবং অ্যাশলে গ্রাহামের মতো সেলিব্রিটিদের প্রশিক্ষণের জন্য পরিচিত। যদিও আইজি কিরার অন-ডিমান্ড ক্লাসগুলিকে ব্যাপকভাবে বাজারজাত করে (যা অনেকেই উপভোগ করে), এটিতে সহায়ক আন্দোলনের স্নিপেটগুলিও রয়েছে যা কেউ সহজেই হোম ওয়ার্কআউটে টানতে পারে।
8 আন্দ্রেয়া রজার্স
Andrea Rogers হল Xtend Barre-এর প্রতিষ্ঠাতা, একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি যা ক্লায়েন্টদের শক্তিশালী এবং দীর্ঘায়িত বোধ করে। তার IG গ্রিড অবশ্যই কিউরেট করা হয়েছে, তবে এটি আন্দ্রেয়ার ব্যারে মুভ শেয়ার করার উদ্ধৃতি এবং ছোট ক্লিপগুলির একটি চমৎকার সমন্বয়। ব্যক্তিগতভাবে Xtend ক্লাস নেওয়া একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা, তবে তারা কেনার জন্য কিছু অনলাইন ক্লাসও অফার করে।
7 হিলাল লে পাইলেটস
হিলাল লেই একজন ব্যারে কনসেপ্ট প্রশিক্ষক এবং লন্ডনে অবস্থিত একজন প্রত্যয়িত স্টট পাইলেটস প্রশিক্ষক। যখন তার অনুসারীদের সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার কথা আসে, তখন হিলাল একজন নিবেদিতপ্রাণ বন্ধু৷
তার ঘন ঘন ভিডিওগুলি খুব নির্দিষ্ট, ধাপে ধাপে যাচ্ছে, যা একটি ছোট জায়গায় কাজ করাকে অনেক সহজ করে তোলে৷ হিলাল ঘাড়ের আঘাতের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলেন এবং পুনরুদ্ধারের জন্য Pilates ব্যবহার করেছিলেন, তাই তিনি জানেন যে কীভাবে ব্যারে, পাইলেটস এবং স্ট্রেচিং কাজ করতে হয়।
6 লরেন চিয়ারেলো
লরেন চিয়ারেলোর জীবনকে পরিপূর্ণভাবে যাপন করার আবেগ খুবই অনুপ্রেরণাদায়ক।তিনি নিউ ইয়র্ক এবং কানেকটিকাটে উভয়ই শিক্ষা দেন: ব্যারে, পিলেটস এবং টিআরএক্স। তার ক্লাসগুলি চ্যালেঞ্জিং কিন্তু আনন্দদায়ক, একটি বিশেষ ধরণের কঠোর পরিশ্রম যা শরীরের প্রতি খুব সদয়। লরেন COVID-19 মহামারী জুড়ে বিনামূল্যে Instagram লাইভ ক্লাস শেখানোর জন্য সপ্তাহে তিন দিন উৎসর্গ করেছেন। তিনি জুলাই মাসে জুমে চলে যাবেন, এবং তার আশ্চর্যজনক ক্লাসগুলি এখানে কেনা যাবে৷
5 সুষম শরীর
যদিও ব্যালেন্সড বডির ইনস্টাগ্রাম পিলেটসের দিকে বেশি ঝুঁকছে, তারা অনেক ধরনের ফিটনেসের প্রধান শিক্ষাবিদ। তাদের পৃষ্ঠাটি এমন লোকেদের জন্য দুর্দান্ত যারা সবকিছুর কিছুটা দেখতে চান এবং তারা মোটামুটি নিয়মিতভাবে অনুশীলন এবং প্রসারিত করার জন্য ছোট পরামর্শ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সদয়। শ্বাস-প্রশ্বাস এবং পেটকে শক্তিশালী করার মতো জিনিসগুলি ব্যারের অত্যাবশ্যক অংশ৷
4 ট্রেসি ম্যালেট: BBarreless
Tracey Mallett বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় Pilates এবং barre প্রশিক্ষকদের একজন। তিনি এক দশক আগে BootyBarre পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন, এবং স্টুডিওগুলি সর্বত্র এই আঠালো-জ্বলানো ব্যায়াম শেখায়।ম্যালেট তারপরে তার ব্যার রুটিন গ্রহণ করেছিলেন এবং লোকেদের জন্য ব্যারে উপস্থিত ছাড়াই ব্যারে চলাফেরা করার উপায় তৈরি করেছিলেন৷
এটি বাড়ির লোকজনের জন্য উপযুক্ত। একজন প্রশিক্ষক হতে আগ্রহী? ট্রেসি ব্যারে শিক্ষকদের শিক্ষায় বিনিয়োগ করেছেন, এবং সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে এমন নতুন ক্লাসের জন্য কিছু ধারণা পেতে Instagram-এ তার ছোট ভিডিওগুলি দেখে খুব ভালো লাগছে৷
3 লন্ডন ব্যারে
লন্ডন ব্যারে সত্যিই এক ধরনের। ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠাটি এক টন চাল বা টিপস অফার করে না, তবে এটি দর্শকদের কিছু অনুপ্রেরণা দেয়। স্টুডিওটি মূলত লোটে বার্ক পদ্ধতিতে শেখানো ব্যারে মেনে চলে এবং তারা তাদের নিউ ইয়র্ক স্টুডিওতে লোটে বার্কের মেয়ে প্রশিক্ষক এথার ফেয়ারফ্যাক্সের কাছ থেকে একটি বিশেষ পরিদর্শন করেছে৷
2 ব্যারে বডি
এই অস্ট্রেলিয়ান ব্যারে কোম্পানি আনন্দদায়ক। উদ্ধৃতি যে কেউ একটি ক্লাস হাসি অভিজ্ঞ করা হবে. ফটোগুলি সুন্দর স্টুডিওতে সাবধানে পোজ করা চাল এবং অকপট শটগুলির সংমিশ্রণ।নতুন ছাত্র-ছাত্রীদের অনুধাবন করার জন্য প্রচুর নির্দেশনামূলক ভিডিও নেই, কিন্তু IG হল ফিটনেস শিল্পে ইতিবাচকতার এক ঝলক যার প্রয়োজন।
1 এভারব্যালেন্স
এভারব্যালেন্স হল জ্যাকসনভিল, ফ্লোরিডার একটি যোগব্যায়াম, ব্যারে এবং পাইলেটস স্টুডিও। প্রতিষ্ঠাতা Tetyana Boyeva একজন দক্ষ প্রশিক্ষক যিনি তার সমস্ত ক্লায়েন্ট এবং প্রশিক্ষকদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশের সুবিধা প্রদান করেন। বিভিন্ন ফিটনেস বিকল্পের সাহায্যে, শরীর এবং মন উভয়েরই ভারসাম্য বজায় রাখা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব। স্থানীয় স্টুডিও সম্প্রদায় কী হওয়া উচিত তা দেখার জন্য এভারব্যালেন্সের আইজি পৃষ্ঠাটি একটি দুর্দান্ত উপায়। তাদের অনলাইন এবং ব্যক্তিগত ক্লাসের অনন্য সময়সূচী দেখুন।
