অধিকাংশ অভিনেতা তাদের ভূমিকার জন্য তাদের সেরা দেখতে চান৷ যদি না সেই অভিনেতা রব ম্যাকএলহেনি অসম্মানজনক সিটকমের তারকা এবং স্রষ্টা ফিলাডেলফিয়ায় ইটস অলওয়েজ সানি বিখ্যাতভাবে তার পাতলা শরীরকে সবচেয়ে নাটকীয় উপায়ে পরিবর্তন করেছেন, নয় একবার কিন্তু দুবার। টেলিভিশনের ইতিহাসে দীর্ঘতম চলমান কমেডির স্রষ্টা হিসাবে, আপনি মনে করবেন যে ম্যাকএলহেনির চরিত্র, ম্যাক, সিরিজটি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আরও ভাল দেখাবে। কিন্তু তার অনুষ্ঠানের অন্ধকারাচ্ছন্ন কমিক হাস্যরসের সাথে তাল মিলিয়ে, তার আরেকটি ধারণা ছিল সম্পূর্ণ পরিকল্পিত।
শোর ৭ম সিজনে, ম্যাকের ওজন অনেক বেড়ে যায়। কিন্তু পরের মরসুমে, তিনি অত্যন্ত স্লিম এবং টোনড, সিরিজের অগ্রগতির সাথে সাথে ক্রমশ পেশীবহুল হয়ে উঠছেন। তাহলে ঠিক কীভাবে রব ম্যাকেলহেনি শোয়ের জন্য 60 পাউন্ড লাভ এবং হারান? জানতে পড়তে থাকুন।
10 শোটির জন্য ওজন বাড়াতে ৩ মাস সময় লেগেছিল
এটি 6 সিজনে ছিল যে ম্যাক প্রথম সূক্ষ্ম ওজন বৃদ্ধির লক্ষণ দেখাতে শুরু করেছিল, কিন্তু 7 ম মরসুমে তার ওজন বৃদ্ধি তাকে প্রায় অচেনা করে তুলেছিল। "ফ্যাট ম্যাক" তৈরি করার জন্য ম্যাকেলহেনির যুক্তি ছিল, যেমনটি তিনি পরিচিত, অভিনেতাদের আরও ধনী হওয়ার সাথে সাথে চরিত্রগুলিকে আরও সুন্দরভাবে দেখতে পাওয়া সিটকম ক্লিচেকে মোকাবেলা করা, এর উদাহরণ হিসাবে বন্ধুদের উদ্ধৃত করা। ওজন বাড়ানোর প্রক্রিয়াটি 3 মাস সময় নেয়, অবশেষে ম্যাকএলহেনিকে 160 পাউন্ড থেকে 220 পাউন্ডে নিয়ে যায়।
9 তিনি দিনে ৫,০০০ ক্যালোরি খেয়েছেন
ওজন বাড়ানোর জন্য, ম্যাকেলহেনিকে দিনে পাঁচটি 1,000 ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে, তিনি মুরগির মাংস, ভাত এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু তিনি তার খাবার শেষ করতে এবং ভারী খাবার কম রাখতে লড়াই করেছিলেন। এটি ছিল, যতক্ষণ না তাকে আরও সহজ সমাধান দেওয়া হয়েছিল…
8 ম্যাকের জন্য দুটি বড় ম্যাক
অভিনেতা ড্যাক্স শেপার্ডের পডকাস্ট আর্মচেয়ার বিশেষজ্ঞের একটি উপস্থিতির সময়, ম্যাকেলহেনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে, লা সুপার সাইজ মি, তিনি বিগ ম্যাকসে লিপ্ত ছিলেন, যা তার ডাক্তারকে রাগান্বিত করেছিল। "সুতরাং, আমি আমার ডাক্তারের কাছে গিয়েছিলাম, কারণ আমি পুরো বিষয়টির উপর নজর রাখতে চেয়েছিলাম, কারণ এটি মজার। এবং আমার ডাক্তার বলেছেন: 'স্পষ্ট করে বলতে, এটি মজার নয়। এটি করবেন না। এটি সত্যিই বিপজ্জনক।.'"
তবুও, তিনি একজন পুষ্টিবিদের সাথে চ্যাট করেছিলেন, যিনি দিনে দুটি বিগ ম্যাক খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যার জন্য ম্যাকএলহেনি বাধ্য ছিলেন, কারণ উল্লিখিত মুরগি, ভাত এবং শাকসবজির চেয়ে এগুলি খাওয়া অনেক সহজ। অভিনেতা যেমন নিক ক্রোলকে ব্যাখ্যা করেছিলেন, "আপনি বিগ ম্যাক দেখতে শুরু করেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে এটি নীচে নামানো অনেক সহজ।"
7 আইসক্রিম পান করা
যদিও রব ম্যাকেলহেনি প্রথম - বা শেষ - অভিনেতা নাও হতে পারেন যিনি একটি ভূমিকার জন্য তাদের ওজন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করেছেন, তার প্রক্রিয়াটি অবশ্যই সবচেয়ে বুদ্ধিমান এবং আকর্ষণীয়। যেহেতু তিনি কোনান ও'ব্রায়েনকে ব্যাখ্যা করেছিলেন, "প্রথম 20 পাউন্ড সহজ ছিল, সত্যই। পরের 40টি কঠিন ছিল।"
কিন্তু তিনি একটি সমাধান খুঁজে পেলেন: "আমি সকালে আমার সহকারীকে বাইরে গিয়ে এক গ্যালন আইসক্রিম কিনতে চাই এবং সে এটি কাউন্টারে রেখে দেবে এবং আমি 4টা না হওয়া পর্যন্ত তা খাব না। 'বিকালের ঘড়ি কারণ এটি গলে যাবে এবং আমি এটি পান করব।"
6 সকাল 2 টায় কুটির পনির খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ ছিল
কুটির পনির সবচেয়ে ক্ষুধার্ত চেহারা নেই, তাই এটি 2 টায় খাওয়া একেবারে বমি বমি ভাব হয়। কিন্তু ম্যাকএলহেনি তার ওজন বাড়ানোর লক্ষ্যে তার প্রতিশ্রুতিকে জোর দিয়ে অতিরিক্ত পাউন্ড সংগ্রহ করতে করেছিলেন।
"কিন্তু এটাই ছিল চাবিকাঠি," সে ড্যাক্স শেপার্ডকে বলল। "আমি পড়েছি যে কুটির পনিরের বিপাক আপনার পেটে সত্যিই ধীর গতিতে হয়, তাই আপনি যদি কুটির পনির খান, শেষ জিনিসটি আপনি যা করতে চান তা হল আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে তা খেয়ে ফেলুন… তাই, আমি মাঝরাতে কটেজ পনির খাওয়া শুরু করেছি আমি সকাল 2টায় ঘুম থেকে উঠতাম এবং আমি কটেজ চিজ খাব।"
5 কিন্তু শীঘ্রই ওজন কমানোর সময় ছিল
এক মাসের মধ্যে, ম্যাকএলহেনি তার অর্জন করা 60 পাউন্ডের মধ্যে 23 পাউন্ড হারাতে সক্ষম হন। খুব বেশি দিন পরে, তিনি অবশিষ্ট পাউন্ড হারান। কিন্তু অতিরিক্ত ওজন ছেড়ে দেওয়ার জন্য তিনি বেশ দুঃখিত ছিলেন, ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি আসলে একটি বৃহত্তর শরীরে বাস করতেন এবং ওজন বৃদ্ধির ফলে ক্লান্তি বা অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেননি৷
4 ছিঁড়ে যাওয়া কম কাজ করেছে
2018 লস অ্যাঞ্জেলেস প্রাইড প্যারেডে, ম্যাকেলহেনি তার স্ত্রী কেইটলিন ওলসন এবং সহ-অভিনেতা ড্যানি ডিভিটোর সাথে LGBT+ অধিকারের জন্য তার সমর্থন দেখিয়েছেন। যে বিষয়টি মানুষকে সবচেয়ে বেশি হতবাক করেছিল তা হল যে পূর্বের ঘূর্ণায়মান অভিনেতা এখন পুরোপুরি ছিঁড়ে গেছে৷
McElhenney ব্যাখ্যা করেছেন যে ওজন হারানো এবং ছিঁড়ে যাওয়া আসলে ওজন বাড়ানোর চেয়ে একটি দ্রুত প্রক্রিয়া। "এটা হারানো সহজ। আপনি শুধু খাওয়া বন্ধ করুন তাই অনেক করছেন," তিনি নিক ক্রোলকে বললেন।
3 সপ্তাহে তিনবার কাজ করা
McElhenney এখন একটি 6 প্যাক নিয়ে গর্ব করতে পারে, কিন্তু মাত্র কয়েক বছর আগে তিনি খুব আলাদা শারীরিক অবস্থায় ছিলেন। ফিট থাকার জন্য তিনি সপ্তাহে ৩ বার ব্যায়াম করেন। তিনি সপ্তাহে 6 দিন একটি অবিশ্বাস্য ওজন উত্তোলন করতেন এবং দিনে 3 মাইল দৌড়াতেন, যা তাকে ওজন কমাতে এবং পেশীর সংজ্ঞা পেতে সাহায্য করেছিল৷
2 এই সেলেব ফিটনেস প্রশিক্ষক তাকে ছিঁড়ে যেতে সাহায্য করেছেন
আরিন বাবায়ান হলেন একজন সেলিব্রিটি ফিটনেস প্রশিক্ষক যিনি ম্যাজিক মাইকের কাস্টের সাথে কাজ করেছেন। যেহেতু বাবািয়ান চ্যানিং টাটামকে আকারে আনতে সাহায্য করেছিল, তাই ম্যাকেলহেনি ভেবেছিলেন যে তিনিও তাকে সাহায্য করতে পারেন।
বাবাইন ম্যাকএলহেনিকে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস, হাই ক্যাবল চেস্ট ফ্লাইস, বেঞ্চ প্রেস এবং ক্যাবল রোটেশন করার জন্য পেয়েছিলেন।
1 কিন্তু ডায়েটটি নৃশংস ছিল
McElhenney তার ফিটনেস যাত্রা সম্পর্কে সৎ ছিলেন। "ফ্যাট ম্যাক" খেলে তিনি যে 60 পাউন্ড অর্জন করেছিলেন তা হারাতে তাকে একটি নিষ্ঠুর এবং নৃশংস ডায়েট সহ্য করতে হয়েছিল। "আপনি কি খাবার পছন্দ করেন? এটি সম্পর্কে ভুলে যান। কারণ আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনি কখনই উপভোগ করতে যাচ্ছেন না। অ্যালকোহল? দুঃখিত। এটি শেষ। তাই আপনাকে যা করতে হবে - আপনার কাছে একজন শেফ আছে… নিশ্চিত করুন যে শেফ আপনাকে অনেক কিছু করে তোলে। মুরগির স্তন। এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ক্যালরির পরিমাণ একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় রাখবেন, " তিনি মেন'স হেলথকে বলেন।
তবে, সেই একই সাক্ষাত্কারে, ম্যাকেলহেনি উল্লেখ করেছিলেন যে পুরুষরা, নারী নয়, যারা অন্য পুরুষদের জ্যাক হওয়ার জন্য চাপ দেয়: "এই মুগ্ধতা রয়েছে যে পুরুষরা এমন দেখতে চায় এবং পুরুষরা নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক হতে চায় অন্য পুরুষ।"
