হলিউড তারকারা তাদের চলমান প্রতিশ্রুতি এবং কাজের বাইরে কাজের নীতির জন্য যথেষ্ট কৃতিত্ব পান না। 'স্পাইডার-ম্যান' তারকা জে.কে. সিমন্স, অভিনেতা তার 60 এর দশকের শেষের দিকে, তবুও তিনি এখনও অসাধারণ আকৃতিতে আছেন। স্যান্ড্রা বুলকের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য, যিনি তার ওয়ার্কআউটের সময় কঠোরভাবে পিষে চলেছেন, যদিও তিনি তার 60 এর দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন।
অবশ্যই, জেরি সিনফেল্ড কখনও কখনও অপছন্দনীয় হতে পারে, কিন্তু পর্দার আড়ালে তার অবিশ্বাস্য কাজের নীতি ও তাড়াহুড়োকে অস্বীকার করার কিছু নেই।
জেরি সিনফেল্ড তার 60-এর দশকে শুধু শরীরচর্চা করেই স্থির থাকেন তাই নয়, তিনি লেডি গাগা এবং অপরাহের পছন্দের দ্বারা ব্যবহৃত ধ্যানের মাধ্যমে তার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ক্রমাগত কাজ করছেন।
আকৃতিতে থাকার জন্য নয় বরং তার দৈনন্দিন জীবনে তীক্ষ্ণ থাকার জন্য তিনি ঠিক কী করেন তা আমরা ব্যবচ্ছেদ করব৷
সপ্তাহে তিনবার ওয়ার্ক আউট জেরি সিনফেল্ডকে মজাদার রাখতে সাহায্য করে
জেরি সিনফেল্ডের জন্য, জিমটি মূলত পালানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে যখন জিনিসগুলি সৃজনশীলভাবে কঠিন হয়ে যায়। কৌতুক অভিনেতা পুরুষদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি প্রকাশ করেছেন, তার শরীর এবং মস্তিষ্ক উভয়ের জন্যই ওয়ার্ক আউটকে একটি রিফ্রেসার হিসাবে দেখা হয়৷
"আমি আপনাকে বলতে পারি, আমার পুরো জীবনটাই একাগ্রতার ক্লান্তি। লেখা বা অভিনয় যাই হোক না কেন, আমার মস্তিষ্ক এবং আমার শরীর, যা একই জিনিস, ক্রমাগত দেয়ালে ধাক্কা খাচ্ছে। এবং যদি আপনার নিতম্বে তা থাকে পকেট, আপনি একটি কম্পাস সহ কলম্বাস।"
ওয়ার্কআউট রুটিনের পরিপ্রেক্ষিতে, জেরি সপ্তাহে তিনবার জিমে যান৷ তার রুটিন ওজন উত্তোলন এবং কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ নিয়ে গঠিত।
অবশ্যই, অন্য সবার মতো, জেরিরও এমন দিন রয়েছে যেখানে তিনি সম্পূর্ণভাবে অনুপ্রাণিত বোধ করেন না কিন্তু তবুও, তিনি জানেন যে এটি শেষের মধ্যে তাকে আরও ভাল বোধ করবে।
"অনেক দিন আছে যেখানে আমি এটি করার পরিবর্তে কাঁদতে চাই কারণ এটি সত্যিই শারীরিকভাবে ব্যথা করে," তিনি বলেছিলেন। "আমার জীবনের অনেক কিছু হল - আমি হতাশাগ্রস্ত হতে পছন্দ করি না। আমি অনেক বিষণ্ণ হয়ে পড়ি। আমি অনুভূতিকে ঘৃণা করি, এবং এই রুটিনগুলি, এই খুব কঠিন রুটিনগুলি, তা ব্যায়াম হোক বা লেখালেখি, উভয়ই এমন জিনিস যেখানে এটি নৃশংস।"
জেরি যেমনটি প্রকাশ করবে, অনুশীলন করা ভালো বোধ করার অর্ধেক যুদ্ধ। তিনি একটি মানসিক স্বাস্থ্য কৌশলেও অংশ নেন, যেটি লেডি গাগা এবং অপরাহের পছন্দের দ্বারাও ব্যবহৃত হয়৷
অতিন্দ্রিয় ধ্যান প্রতিদিন 20-মিনিট
ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন হল আরেকটি মূল অনুশীলন, জেরি সিনফেল্ড, শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যবহার করেন না, কিন্তু এটি এমন একটি বিষয় যার জন্য তিনি একজন উকিলও। সিএনবিসি-এর মতে, ধ্যানের বিন্যাসে ব্যক্তিকে সকালে 20 মিনিটের জন্য একটি মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এটি, ঘুরে, বাকি দিনের জন্য মঞ্চ সেট করবে৷
'সিনফেল্ড' তারকার মতে, অনুশীলনের পাশাপাশি এই অনুশীলনটি ভাল অনুভব করার একটি বিশাল অংশ এবং একটি পরম আবশ্যক৷
"আপনি যা করেন তাতে আমার কিছু যায় আসে না, ওজন প্রশিক্ষণ এবং অতীন্দ্রিয় ধ্যানের মাধ্যমে, আমি মনে করি আপনার শরীরের সেই স্ট্রেস, সেই স্ট্রেসের প্রয়োজন। এবং আমি মনে করি এটি স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে, এবং আমি মনে করি ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন একেবারে চূড়ান্ত কাজের টুল।"
এটি জেরির জন্য একটি রুটিন সম্পর্কে এবং এই অনুশীলনগুলি তাকে তার দীর্ঘ এবং চাপের দিনগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। যাইহোক, কৌতুক অভিনেতা এটিও প্রকাশ করবেন যে সময়ও এটির একটি বড় অংশ।
তার ব্যস্ত দিনগুলির পরিপ্রেক্ষিতে, জেরি অগত্যা এক ঘণ্টার ব্যায়াম করার জন্য সময় পান না৷
একজন প্রশিক্ষকের সাথে ওয়ার্কআউটগুলি অবশ্যই জেরি সিনফেল্ডের জন্য পয়েন্ট হতে হবে
তার জীবনযাত্রার পরিপ্রেক্ষিতে, এটি কেবল বোঝায় যে প্রশিক্ষণ সেশনগুলি গুরুত্বপূর্ণ হওয়া দরকার। সিনফেল্ড প্রকাশ করেছেন যে তিনি যদি একজন প্রশিক্ষক নিয়োগ করেন, তবে ওয়ার্কআউট সেশনের একটি সময়সীমা বা একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা থাকা দরকার, যদি না হয় তবে তিনি সাহায্যের জন্য অন্য কোথাও খুঁজছেন৷
কৌতুক অভিনেতার জন্য আদর্শ প্রশিক্ষণের সময় 30-মিনিট এবং বিন্দু পর্যন্ত৷
"এটা মনে হচ্ছে আপনি আকৃতি পেতে একজন প্রশিক্ষক নিয়োগ করতে যাচ্ছেন, এবং সে আসে, এবং আপনি যান, 'সেশন কতক্ষণ?' এবং সে যায়, 'এটা ওপেন-এন্ডেড।' ভুলে যাও। আমি এটা করছি না। ওখানেই শেষ," সে বলল। "আপনার মস্তিষ্ক কী নিতে পারে তা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। ঠিক আছে? আপনি যদি ব্যায়াম করতে যাচ্ছেন, তাহলে ঈশ্বর আপনাকে আশীর্বাদ করুন, এবং এটি বিশ্বের সেরা জিনিস যা আপনি করতে পারেন, কিন্তু আপনি জানতে পেরেছেন এটি কখন হবে শেষ। 'ওয়ার্কআউট কখন শেষ?' 'এক ঘণ্টা হবে।' 'ঠিক আছে.' অথবা 'আপনি এটা নিতে পারবেন না? আসুন 30 মিনিট করি।' 'ঠিকাছে দারুন.' এখন আমরা কোথাও যাচ্ছি। আমি 30 করতে পারি।"
সিনফেল্ডের জন্য, আকারে থাকা অন্য কিছুর আগে মনের মধ্যে শুরু হয়।
