হলিউডের অভিজাতরা তাদের পাগলাটে সময়সূচী থাকা সত্ত্বেও কীভাবে প্রশিক্ষণের জন্য সময় বের করে তা সত্যিই অসাধারণ। আপনি যদি ডোয়াইন জনসন হন তবে এটি একটি অ-ইস্যু, সে মূলত হাজার হাজার পাউন্ড সরঞ্জাম নিয়ে যায় এবং এটি নিয়ে ভ্রমণ করে… হেনরি ক্যাভিলততটা তীব্র নয়… ভাল, যেমনটা আমরা প্রকাশ করব, তিনি এখনও ততটা তীব্র নন, যদিও তিনি ডিজে-এর মতো একটা কাঠামো তৈরি করার পরিকল্পনা করছেন।
হ্যাঁ, উভয় ব্যক্তিই অত্যন্ত চালিত এবং কঠোর পরিশ্রমী, যদিও তারা পর্দার আড়ালে কিছু নির্দেশনা পাচ্ছেন। তাদের দেহের পিছনের লোকটি ডেভ রিনজি ছাড়া আর কেউ নয়, যিনি দ্য রকের প্রাক্তন স্ত্রী ড্যানি গার্সিয়ার স্বামীও হতে পারেন। হলিউডের সেরা দুটিকে সারা বছর ধরে রাখার জন্য তিনি যা করেন তা আমরা আলোচনা করব।
ডোয়াইন জনসন এবং হেনরি ক্যাভিল তীব্রভাবে ধর্মীয়ভাবে খায় এবং প্রশিক্ষণ দেয়
এটা এখন পর্যন্ত কোন গোপন বিষয় নয়, ডোয়াইন জনসন এবং হেনরি ক্যাভিল দুজনেই তাদের প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে বেশ তীব্র। ডিজে পাবলিক জিমে যাওয়া ছেড়ে দিয়েছিলেন, তিনি সাধারণত যে সমস্ত মনোযোগ পান তার পরিবর্তে, তার নিজস্ব 'আয়রন প্যারাডাইস' রয়েছে, যেটি তিনি খুশি যে কোনও সময় খোলা থাকে, তা ভোর 4 টায় হোক বা শেষের দিকে। সন্ধ্যা।
হেনরি ক্যাভিলের জন্য, তিনি পুরুষদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি বর্তমানে ডোয়াইনের মতো একটি অনুরূপ কাঠামো খুঁজছেন।
"একটি কাজ কতটা কঠিন ছিল, আমি কতটা শারীরিক পরিশ্রম করেছি এবং পরে সময় কাটাতে হয়েছে এবং একই কাজে অ্যাক্সেস না পাওয়ার উপর নির্ভর করে, আমি আমার শারীরিকতার শিখর এবং খাদের মধ্য দিয়ে গেছি প্রশিক্ষণের সুবিধা, " তার ফিটনেস অগ্রাধিকারগুলি কীভাবে স্থানান্তরিত হয়েছে তা জানতে চাওয়া হলে সাক্ষাত্কারে ক্যাভিল বলেছেন। "এখন বড় জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল যে আমি নিশ্চিত করতে বিনিয়োগ করছি যে আমার কাছে সেই সুবিধাগুলি সর্বদা উপলব্ধ রয়েছে৷"
আমরা পুরোপুরি নিশ্চিত নই যে সে আসলে তার জিমে ভ্রমণ করে চরম পর্যায়ে যাবে কিনা… ডিজে সাধারণত এমন কিছু করে যখন সে বিদেশে অন্য জায়গায় চিত্রগ্রহণ করে। আমরা যা জানি, উভয় পুরুষই চালিত ব্যক্তি এবং এর অনেকটাই পর্দার আড়ালে যে নির্দেশিকা তারা পাচ্ছেন তার সাথে জড়িত।
ডেভ রিনজি হলেন ডোয়াইন জনসন এবং হেনরি ক্যাভিলের দেহের পিছনের মানুষ
ডেভ রিয়েঞ্জি হলেন ডোয়াইন জনসন এবং হেনরি ক্যাভিলের প্রায়শই আলোচিত দেহের পিছনের মানুষ। প্রকৃতপক্ষে, উভয়েরই আলাদা কাঠামো প্রয়োজন৷
ক্যাভিলের জন্য, 'দ্য উইচার'-এ তার সময়কালে, স্টান্টের ক্ষেত্রে তার দক্ষতার উন্নতি করা তার সবচেয়ে বড় লক্ষ্যগুলির একটি। অতএব, তার গতিশীলতা এবং পোস্টেরিয়র চেইনকে শক্তিশালী করা তার কোচের শীর্ষ অগ্রাধিকারের মধ্যে ছিল। ধীরগতির এবং নিয়ন্ত্রিত টেম্পো সহ তাকে কিছু রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট দেওয়া হয়েছিল।
ডওয়েনের জন্য, সবচেয়ে বড় লক্ষ্য হল তার কন্ডিশনিং রাখা এবং বার্ষিক পয়েন্টের দিকে নজর দেওয়া, তিনি সাধারণত কতগুলি প্রকল্প এবং উপস্থিতি সারিবদ্ধ করেছেন। ডিজে-এর প্রশিক্ষক সিনেমা ব্লেন্ডের পাশাপাশি পদ্ধতির বিষয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন।
“এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনো মুহূর্তে তাকে 'দৃশ্য প্রস্তুত' করার অনুমতি দেওয়ার জন্য আমরা তার কন্ডিশনিংকে খুব শক্ত জানালায় ধরে রাখি। তাকে স্ট্রাইকিং দূরত্বে রাখা নিশ্চিত করে যে আমাদের কখনই একটি নির্দিষ্ট চেহারা পেতে বা তার শরীরকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার জন্য কঠোর ব্যবস্থা নেওয়ার দরকার নেই। মূল কথা হল যে তাকে সর্বদা তার সেরা অন-স্ক্রীনে পারফর্ম করতে সক্ষম হতে হবে। তার ডায়েট এবং প্রশিক্ষণের বাস্তবায়ন যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত এবং পরিপূরক হওয়া দরকার যাতে তাকে এটি ধারাবাহিকভাবে করার অনুমতি দেওয়া হয়।”
যদিও দু'জন ব্যক্তি সারা বছর জিমে এটিকে কঠোরভাবে আঘাত করে, তবে তাদের কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্ট রয়েছে যখন এটি একটু একটু করে গ্যাস ছেড়ে দেওয়ার সময় হয়৷
জনসন এবং ক্যাভিল তাদের তীব্র প্রশিক্ষণ থেকে গ্রেস পিরিয়ড আছে
এমনকি ডোয়াইন জনসনেরও মাঝে মাঝে বিরতি প্রয়োজন। তিনি সর্বদা নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন, যাইহোক, তার কিছু মুহূর্ত আছে যখন এটি ডায়েট অনুসারে ছেড়ে দেওয়ার সময় হয়৷
সাধারণত, DJ রবিবার রাতে এটি ব্যবহার করে, যখন সে বাচ্চাদের বিছানায় নিয়ে যায়, একটি ফিল্ম বা এনএফএল ফুটবলে রাখে এবং একটি সুন্দর প্রতারণার খাবারে লিপ্ত হয়। অভিনেতার সুশি, হ্যামবার্গার, স্যান্ডউইচ, প্যানকেক এবং ওহ হ্যাঁ, চকোলেট পিনাট বাটার কুকি সহ বিভিন্ন ধরনের পছন্দ রয়েছে৷
ক্যাভিল একই ধরনের নিয়ম অনুসরণ করেন, যেমনটি তিনি জিমি ফ্যালনের সাথে প্রকাশ করেছেন। তারকার মতে, তিনি সাধারণত তার খাদ্য পরিকল্পনার উদ্দেশ্য পরিবর্তন করবেন।
যখন তিনি কোনও ভূমিকার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন না বা পেশী ভর লাগাতে হবে, তখন খাদ্যটি অনেক বেশি স্বস্তিদায়ক হয়, বার্গারের মতো সমীকরণে চর্বিযুক্ত খাবার যোগ করা হয়। ক্যালোরির বৃদ্ধি শুধুমাত্র তারকাকে বাড়ায় না, এটি মানসিক দিকটির জন্যও সাহায্য করে, খাদ্যে কিছু সুখী চর্বি যোগ করে৷
