মিলি ববি ব্রাউন স্ট্রেঞ্জার থিংস-এ ইলেভেনের ভূমিকায় অবতীর্ণ হওয়ার পর থেকেই বিনোদন শিল্পে ঝড় তুলেছে। মিলি হয়তো একজন অভিনেত্রী হিসেবে তার বড় ব্রেক পেয়েছিলেন, কিন্তু সম্প্রতি, তিনি অন্য কিছুর জন্য পরিচিত হয়েছেন।
মিলি প্রায়শই তার YouTube চ্যানেলে ওয়ার্কআউট ভিডিও পোস্ট করে এবং তার পাগলামি ওয়ার্কআউট রুটিন সম্পর্কে কথা বলার জন্য আরও খোলামেলা হয়ে উঠেছে। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের পাশাপাশি নির্দিষ্ট ডায়েটিং কৌশল। তিনি কীভাবে তার শরীরকে টোনড এবং ফিট রাখেন সে সম্পর্কে আমরা যা জানি তা এখানে৷
৪ঠা সেপ্টেম্বর, ২০২২ আপডেট করা হয়েছে।
7 মিলি ববি ব্রাউন তার ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট রুটিন ভাঙতে ভয় পায় না
অন্য অনেকের মতো, মিলি ফাস্ট-ফুড রেস্তোরাঁয় খেতে এবং এমন খাবার খেতে পছন্দ করে যা স্বাস্থ্যকর বিকল্প নাও হতে পারে। তিনি এই নিয়ম মেনে চলেন বলে মনে হয় যে অস্বাস্থ্যকর খাবার যদি পরিমিতভাবে খাওয়া হয় তাহলে ঠিক আছে৷
মিলির প্রিয় চিট ডে খাবার হচ্ছে ম্যাকডোনাল্ডের বার্গার, ফ্রাই এবং সোডা।
6 অভিনেত্রী তীব্র সার্কিট ওয়ার্কআউট করেন
সবাই একটি ভাল সার্কিট ওয়ার্কআউট পছন্দ করে। তারা শক্তিশালী শক্ত, কিন্তু আপনি নিঃসন্দেহে প্রয়োজনীয় ঘাম এবং ব্যায়াম পান। মিলির সার্কিট ওয়ার্কআউট আলাদা নয়৷
মিলির একটি তীব্র সোমবার থেকে শুক্রবার সার্কিট রুটিন আছে।
মিলির সার্কিট ওয়ার্কআউটের ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে ওয়েটেড স্কোয়াট, চেস্ট প্রেস, রাশিয়ান টুইস্ট, ঝোঁকযুক্ত ওয়েটেড ক্রাঞ্চ, ফ্রন্ট রেইজ এবং হিপ থ্রাস্টার।
5 মিলি ববি ব্রাউন একটি বডিওয়েট ওয়ার্কআউট পছন্দ করে
সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন মিলি ববি ব্রাউন খুব তীব্র শারীরিক ওজনের ওয়ার্কআউট করে। ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে একটি তক্তা, জাম্পিং জ্যাক এবং এক মিনিটের জন্য ক্রাঞ্চ করা।
তিনি 30 সেকেন্ডের স্কোয়াট জাম্প, স্কোয়াট ওয়াক, স্কোয়াট পালস এবং প্ল্যাঙ্ক হপসও করেন। মিলি প্রতিটি সেটের মধ্যে মাত্র 10 সেকেন্ডের বিশ্রাম নেয়। ভয়ঙ্কর শোনাচ্ছে!
4 মিলি যোগ এবং ধ্যানও করে
মিলি ববি ব্রাউন যোগব্যায়ামের প্রতি গভীর আগ্রহ নিয়েছে এবং তার যোগ অনুশীলনকে তার তীব্র ব্যায়ামের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেছে। যে কোনো বয়সে যে কারো জন্য যোগব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে। যোগব্যায়াম মিলিকে তার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সংযুক্ত হতে উৎসাহিত করে এবং তাকে শান্ত মনে আনতে সাহায্য করে।
যোগ একজনের আত্ম-সচেতনতা এবং আত্মমর্যাদা বাড়াতে এবং উদ্বিগ্ন বোধকারীদের সাহায্য করতেও প্রমাণিত হয়েছে। মিলির মতো বিনোদনের কারো জন্য, সফল হওয়ার এবং আপনার অনুরাগীদের খুশি করার চাপ আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যখন সময় কঠিন হয় তখন তার উপর ঝুঁকে পড়ার জন্য যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো অনুশীলন করা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার একটি মূল দিক।
3 মিলি ববি ব্রাউন মুয়ে থাইতে আগ্রহ নিয়েছে
মিলি ববি ব্রাউন দীর্ঘদিন ধরে মুয়াই থাই (মার্শাল আর্ট নামেও পরিচিত) করছেন এবং সত্যিই প্রশিক্ষণের প্রতি যথেষ্ট অনুরাগী হয়ে উঠেছেন। অবশ্যই, এটা আজকাল তার কাজের অংশ।
বর্তমানে, মিলির রুটিনে পাঞ্চিং ব্যাগ বা তার প্রশিক্ষকের সাথে ঝগড়া করা এবং প্রচুর কিকবক্সিং অনুশীলন করা রয়েছে। মিলি তার মুয়ে থাই প্রশিক্ষণে জুজিৎসু অনুশীলনও গ্রহণ করেছে। এনোলা হোমসে মিলির ভূমিকার জন্য প্রশিক্ষণটি কার্যকর হয়েছিল কারণ তিনি তার সমস্ত জুজিৎসু চালগুলিকে নিখুঁতভাবে পেরেক দিয়েছিলেন৷
মুয় থাই হল মিলির জন্য কিছু কার্ডিও করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং সেইসঙ্গে তার উপরের এবং নীচের শরীরে প্রচুর কাজ করে৷
2 মিলি ববি ব্রাউনের ডায়েট প্ল্যান কী?
যদিও তিনি ফিটনেসের দিকে মনোনিবেশ করেন, সপ্তাহের প্রায় প্রতিদিনই অনুশীলন করেন, মিলি ববি ব্রাউন স্পষ্টতই সময়ে সময়ে প্রশ্রয় পান এবং "জাঙ্ক" খাবার উপভোগ করেন। তবুও তার অভ্যাসের মধ্যে ভারসাম্য রয়েছে এবং তিনি স্পষ্টতই তার স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিষয়ে যত্নশীল, শুধু পাতলা হওয়া নয়।
মিলি বড় হওয়ার সাথে সাথে তার পেশীগুলিকে ক্রমবর্ধমান রাখতে প্রচুর উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া নিশ্চিত করে। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে তিনি প্রচুর পানি পান করাও নিশ্চিত করেন।
1 মিলি ববি ব্রাউনের স্ট্রেংথ ট্রেনিং
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে মিলি ববি ব্রাউন তার তীব্র ওয়ার্কআউট রুটিনের ক্ষেত্রে যথেষ্ট পরিসর রয়েছে৷ মিলির ওয়ার্কআউটের তীব্রতা যোগ করতে তিনি তার শক্তিতে কাজ করছেন। এটি যাতে সে ইতিমধ্যেই তার পেশী শক্তি তৈরি করতে এবং বজায় রাখতে পারে৷
তার ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর ওজন প্রশিক্ষণ এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ। তারা কেটলবেল, বারবেল এবং ডাম্বেলের ব্যবহারও অন্তর্ভুক্ত করে যাতে মিলি তার ওয়ার্কআউট রুটিনে আরও শক্তি অর্জন করতে পারে।
যেহেতু মিলির মুয়াই থাই প্রশিক্ষণ বেশিরভাগই তার শরীরের উপরের অংশ এবং তার শরীরের কিছু অংশ টোন করার যত্ন নেয়, তার শক্তি প্রশিক্ষণ বাকিটির যত্ন নেয়।
মিলির প্রচুর শক্তি কিছু ফুল-বডি ওয়ার্কআউটকেও অন্তর্ভুক্ত করে, তাই সময়ে সময়ে মিলি আরও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য একটি অতিরিক্ত ধাক্কা পায়। মিলিকে সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন জিমে তার শক্তি প্রশিক্ষণ বা তার সার্কিট ওয়ার্কআউট করতে দেখার প্রত্যাশা করুন।
