মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াই উপহাস করার মতো কিছু নয়। বিশেষত মহামারী চলাকালীন, আরও বেশি সংখ্যক লোকের জন্য নতুন সুরক্ষা ব্যবস্থা এবং এটি প্রত্যেকের জীবনে যে পরিবর্তনগুলি নিয়ে আসে তার সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হয়। বাধ্যতামূলক বিচ্ছিন্নতা প্রয়োজনীয়, তবে নতুন স্বাভাবিক জীবনে সামঞ্জস্য করা এখনও বেশ চ্যালেঞ্জিং। সেলিব্রিটিরা সমাজের বাকি অংশ থেকে আলাদা নয়। তারাও কখনও কখনও তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করে এবং এটি সম্পূর্ণভাবে ঠিক আছে। যাইহোক, কেউ কেউ নীরব থাকতে পছন্দ করেন এবং কেউ কেউ তাদের সমস্যা নিয়ে খুব সোচ্চার হন। রিভারডেল অভিনেত্রী লিলি রেইনহার্ট তার মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াই ভাগ করে নেওয়া একজন খুব খোলা সেলিব্রিটি। তিনি সর্বদা তার হতাশা সম্পর্কে খুব সোচ্চার ছিলেন, এবং যারা শুনবে তাদের সাথে সে স্বেচ্ছায় সেগুলি শেয়ার করে কারণ সে অন্যদের মনে করিয়ে দিতে চায় যে তারা একা নয়।এখানে কিছু জিনিস লিলি রেইনহার্ট তার উদ্বেগ সম্পর্কে বলেছেন৷
8 মানসিক স্বাস্থ্য একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত
সাধারণভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে, লিলি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাকে অবজ্ঞা করতে চায়। আরেকটি সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে, তিনি এটিকে স্খলন করতে দেন যে মানসিক স্বাস্থ্যকে একটি অগ্রাধিকার হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, শারীরিক আঘাতের চিকিত্সার মতো গুরুত্ব সহকারে। লিলি উল্লেখ করেছেন যে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেরা সাধারণত এটিকে উপহাস করে এবং এর চারপাশের কলঙ্কের কারণে ঝাঁকুনি দেয়। তিনি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে স্বাভাবিক করার জন্য সমর্থন করেন এবং আরও কথা বলেন। এইভাবে, আরও লোকেরা তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারে৷
7 সর্বদা ব্যস্ত থাকুন
লিলি, অন্য সকলের মতো, পেশাদার সাহায্য পাওয়ার পরেও হতাশাজনক এবং উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনার জন্য এখনও দুর্বল। নিরাময় একটি রৈখিক পথ নয়; কখনও কখনও, ভাল বোধ করতে বছর লাগে। লিলি ভাগ করে নেয় যে কীভাবে সে ক্ষতিকর চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনরুত্থিত হওয়া প্রতিরোধ করতে পারে যখনই তার বিষণ্নতা তার কুশ্রী মাথার দিকে ফিরে আসে।তিনি বলেন যে তিনি ব্যস্ত থাকতে পছন্দ করেন কারণ যখনই তিনি অলস থাকেন, তিনি খুব উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্ণ বোধ করেন। লিলি একজন অত্যন্ত আবেগী অভিনেতা, এবং কাজ করার সময় তিনি তার সেরা অনুভব করেন৷
6 নেতিবাচক স্ব-কথার সাথে মোকাবিলা করুন
লিলি সোশ্যাল মিডিয়াকে তার প্রতিধ্বনি চেম্বার হিসাবে বিবেচনা করার জন্য অপরিচিত নয় এবং তার প্রতি লক্ষ লক্ষ অনুগামীরা তার প্রতিটি পদক্ষেপ দেখছে কিনা সে বিষয়ে তিনি চিন্তা করেন না৷ পরিবর্তে, তিনি কীভাবে নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনের সাথে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে লোকেদের শিক্ষিত করার জন্য তার প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলেছেন যে তিনি যদি কাজ থেকে মুক্ত থাকেন তবে তিনি হতাশা এবং উদ্বেগের মধ্যে ফিরে যেতে পারেন। এটি মোকাবেলা করার জন্য, সে হাইক করতে বের হয়, তার মাকে ডাকে, অথবা কবিতা বা জার্নাল লিখতে তার শক্তি ব্যবহার করে৷
5 যথাযথ বিশ্রাম
লিলি মুখ খুলেছেন এবং বলেছেন তিনি 11 বছর ধরে তার ভিতরের দানবদের সাথে লড়াই করছেন। কখনও কখনও, তিনি তাদের বিরুদ্ধে জয়ী হন, এবং কখনও কখনও তিনি হন না। তিনি তার অনুসারী এবং সহযোদ্ধাদের মনে করিয়ে দেন যে যখন তারা যুদ্ধ করতে বা কিছু করতে চায় না এমন দিনগুলি থাকা ঠিক আছে।তিনি জোর দেন যে যখন তাদের নিজেদেরকে অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং যথাযথ বিশ্রামের গুরুত্বের ওপর জোর দেন। তাদের চারপাশে ভালো মানুষ থাকা এবং একটি দৃঢ় সমর্থন ব্যবস্থা তাদের সংগ্রামকে হারাতে সাহায্য করবে।
4 মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে লিখুন
2020 সালের সেপ্টেম্বরে, লিলি তার কবিতার বই, সাঁতারের পাঠ প্রকাশ করেছেন। তার কবিতার বইটিতে প্রেম, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সাথে তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা রয়েছে। লিলি প্রকাশ করেছেন যে তিনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং একাকীত্বের অনুভূতি কমাতে কবিতা পড়তে শুরু করেছিলেন। তিনি জোর দিয়েছিলেন যে দু: খিত বা ভগ্নহৃদয় বোধ করা স্বাভাবিক কারণ আমরা সবাই মানুষ। এটি তাকে তার বইটি তৈরি করতে অনুপ্রাণিত করেছিল, অন্যদের কাছে পৌঁছানোর আশা করে এবং তাদের জানাতে পারে যে সেখানকার কেউ জানে যে তারা কেমন অনুভব করে৷
3 স্পটলাইট মানসিক স্বাস্থ্যকে ট্রিগার করে
লিলি অভিনয়ের প্রতি তার ভালবাসা সহ তার আবেগ সম্পর্কে সর্বদা সোচ্চার। খুব অল্প বয়সে গান গাওয়া, অভিনয় এবং নাচের প্রতি ভালোবাসা গড়ে তোলার পর, তিনি লস অ্যাঞ্জেলেসে চলে আসেন যখন তার বয়স মাত্র 18 বছর বয়সে অভিনয় করার জন্য।যদিও শিল্পকলার প্রতি লিলির ভালবাসা তাকে অনুপ্রাণিত করে, তিনি হলিউড অভিনেতাদের জন্য তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রাম, যেমন উদ্বেগ এবং শারীরিক অস্থিরতা সম্পর্কে কথা বলা কতটা নিষিদ্ধ সে সম্পর্কে কথা বলেন।
2 ভিন্ন মোকাবিলা করার পদ্ধতি
যদিও তিনি বিভিন্ন মোকাবিলা পদ্ধতি এবং লোকেদের জন্য উপলব্ধ সহায়তা সম্পর্কে খুব সোচ্চার, রিভারডেল তারকা সবাইকে মনে করিয়ে দেন যে উদ্বেগ খুব ব্যক্তিগত হতে পারে। এক অর্থে যে তাকে তার মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াই কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে তা অন্য কাউকে সাহায্য করার জন্য সঠিক সূত্র নাও হতে পারে। তিনি বলেছেন যে লোকেদের অবশ্যই বুঝতে হবে কোনটি তাদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং কোনটি নয়। তাদের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে মোকাবিলা করার পদ্ধতি এবং ওষুধ সেলাই করা তাদের দ্রুত ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল এটি দ্রুত বের করার জন্য নিজেদের উপর চাপ সৃষ্টি করা এড়ানো।
1 একটি পোষা প্রাণী বিষণ্নতায় সাহায্য করে
লিলি শেয়ার করেছেন যে তার কুকুর, মিলো, তার নিরাময় যাত্রার একটি বড় অংশ এবং একটি ভাল হেডস্পেস অর্জন করেছে৷ তিনি বলেছেন যে এক দশকেরও বেশি সময় ধরে হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করার কারণে, জিনিসগুলি পরিচালনা করা সহজ হয়ে যায়, তবে এখনও এমন কিছু দিন আছে যখন তিনি জানেন যে এমনকি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য তার আরও অনুপ্রেরণা প্রয়োজন।সেখানেই মিলো আসে। সে প্রকাশ করে যে তার মূল্যবান কুকুরছানাটি সম্প্রতি তার জন্য একটি ধ্রুবক পাথর হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং সে কারণেই সে বেশিরভাগ দিন বিছানা থেকে উঠে যায়।
