- লেখক Hunter Stanley [email protected].
- Public 2023-12-16 21:46.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:01.
শুধু পারফর্ম করার চাপই নয়, অতিরিক্ত চাপও আসে আপনার চেহারা থেকে, বিশেষ করে হলিউডের একটি নির্দিষ্ট ভূমিকার জন্য। কেউ কেউ সেই দিকটিতে উন্নতি করে, মাইলস টেলারকে নিন যিনি টপ গান: ম্যাভারিক-এ তার সমুদ্র সৈকতের দৃশ্যের জন্য অসাধারণ লাগছিলেন। শুধু তাই নয়, একই ছবিতে টম ক্রুজকেও বয়সহীন লাগছিল।
ব্যাটল অফ দ্য সেক্সেস চলচ্চিত্রে তার যাত্রার সময় এমা স্টোনের জন্য এটি একটি ভিন্ন রাস্তা ছিল। বিলি জিন কিং-এর চরিত্রে, অভিনেত্রীকে 15-পাউন্ড চর্বিহীন পেশী বাড়াতে বলা হয়েছিল৷
আসুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক কীভাবে সেই যাত্রা নেমে গেল এবং স্টোন যে বাধাগুলি অতিক্রম করতে হবে।
এমা স্টোন হলিউডে তার আগের দিনগুলিতে খুব বেশি ফিটনেস উত্সাহী ছিলেন না
2013 সালে, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জগতে এসে এমা স্টোনের একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি ছিল। পপ সুগারের সাথে তার সাক্ষাত্কারের সময়, স্টোন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য একটি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ পদ্ধতি গ্রহণ করেছিল, এই বলে যে আপনি যা চান তা খাওয়া ভাল৷
"আপনি একজন মানুষ, আপনি একবার বেঁচে থাকেন এবং জীবন দুর্দান্ত, তাই অভিশাপ লাল মখমল কাপকেক খান।"
স্টোন আরও বলবেন যে তিনি হলিউডের ডায়েটগুলিকে ঘৃণা করতেন সাধারণভাবে, তারা কতটা সীমাবদ্ধ ছিল তা বিবেচনা করে, "এটি এরকম: এই ডায়েটটি খান, যা মুরগির খেজুরের আকারের টুকরো এবং কিছু মটরশুটি, এবং দুই ঘন্টা ব্যায়াম করুন সারা জীবনের জন্য দিন।"
ন্যায্যতার ক্ষেত্রে, স্টোন পরে সাক্ষাত্কারে প্রকাশ করবেন যে তিনি কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে চেয়েছিলেন, বিশেষ করে তার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য। তবুও, সে তার মুখে চিৎকার করার জন্য একজন প্রশিক্ষকের সন্ধান করছিল না… অন্তত সেই সময়ে।
"যদি কেউ আমার মুখে চিৎকার না করে, তবে আমি এতে জড়িত নই।আমি যখন এটি করছি তখন পাইলেটস হল এমন একটি জিনিস যা আমাকে খুশি করে। কিন্তু তা ছাড়া, এটা আমার মাথার উপরে জিনিস তুলতে খারাপ মেজাজে রাখে। আমি এটা ঘৃণা করি. কিন্তু আমার স্বাস্থ্যের জন্য এটা করা জরুরী, তাই আমাকে আরো করতে হবে।"
হ্যাঁ, সব বদলে গেছে… ফিল্মের পথে, ব্যাটল অফ দ্য সেক্সেস। এমা স্টোন শুধু একজন প্রশিক্ষকই পাননি, তিনি দিনে দুবার জিমে ছিলেন।
এমা স্টোন লিঙ্গের যুদ্ধের জন্য দুদিনের ওয়ার্কআউট করেছিলেন
একজন প্রশিক্ষক এবং Pilates ধরনের ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন না হওয়ার জন্য অনেক কিছু… এমা স্টোন লিঙ্গের যুদ্ধের পথে বেশ পরিবর্তন এনেছেন, বিখ্যাত হলিউড প্রশিক্ষক জেসন ওয়ালশের সাথে অংশীদারিত্ব করেছেন।
পেশী লাগানো স্টোনের জন্য একটি বিশাল অগ্রাধিকার ছিল, যিনি লা লা ল্যান্ড অনুসরণ করে অত্যন্ত পাতলা দেখাচ্ছিলেন। দুটি লক্ষ্যের মধ্যে ছিল, স্টোনের শক্তির উন্নতি করা, হাইপারট্রফি ভিত্তিক ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে তার পেশীগুলি পূরণ করা।
"তিনি দুদিনের ওয়ার্কআউট করেছিলেন এবং 15 পাউন্ড চর্বিহীন পেশী লাগিয়েছিলেন, তিনি একধরনের মাংসের মাথা হয়েছিলেন" সে বলে৷
স্টোন তার ওয়ার্কআউটের শক্তি উপাদান পছন্দ করেছিল, 185-পাউন্ডের ডেডলিফটে পৌঁছেছিল! "এমা সহ আমার প্রতিটি ক্লায়েন্টকে শক্তি প্রশিক্ষণ আসক্তি বলে মনে হয়," তিনি বলেছেন৷
ওয়ার্কআউটগুলি তীব্র ছিল, এবং এতে HIIT কাজের পাশাপাশি স্লেজ টানার মতো কার্ডিও ড্রিলও অন্তর্ভুক্ত ছিল৷
তবে, জিমে আঘাত করা ছিল মাত্র অর্ধেক যুদ্ধ, কারণ বাকি জোর ছিল স্টোন খাওয়া এবং পুনরুদ্ধারের উপর - পেশী তৈরির একটি অপরিহার্য অংশ৷
চলচ্চিত্রটির জন্য এমা স্টোনের ডায়েট ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়েছে
সবচেয়ে যেটা পরিবর্তন করতে হবে তা হল এমা স্টোন এর ডায়েট। চলচ্চিত্রে প্রবেশ করে, তাকে আগের চেয়ে আরও পাতলা দেখাচ্ছে। কোচ জেসন ওয়ালশ শুরুতেই জানতেন, তিনি যদি সঠিক এবং মানসম্পন্ন পেশী তৈরি করতে চান তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
“এমা বেশ হালকা ছিল এবং তার খুব ক্ষুদে, নর্তকী-টাইপের শরীর ছিল,” ওয়ালশ WHO কে বলেছেন।
“আমি তার উপর কিছু ভার দিতে চেয়েছিলাম, তার উপর কিছু পেশী দিতে চেয়েছিলাম।আমরা সত্যিই খাদ্য পরিকল্পনা স্থানান্তরিত. তিনি আরও ভাল, স্বাস্থ্যকর ক্যালোরি গ্রহণ করতে শুরু করেছিলেন। আমরা তার উপর আরও ওজন এবং পেশী অর্জনের লক্ষ্যে প্রশিক্ষণ শুরু করেছি, তাই এটি পর্দায় আরও কিছুটা বিশ্বাসযোগ্য ছিল, এবং তার মন এবং তার চরিত্রের জন্যও।"
বিশেষত প্রোটিন পরিবর্তন করা হয়েছে এবং স্টোন এর জন্য একটি খাঁজ বেশি রাখা হয়েছে, বিশেষ করে পুনরুদ্ধার সর্বোত্তম ছিল তা নিশ্চিত করার জন্য। তার পুনরুদ্ধারের উত্সগুলির মধ্যে একটি ওয়ার্কআউটের পরে একটি বড় প্রোটিন শেক অন্তর্ভুক্ত ছিল, সাথে গ্রীক দই একটি নাস্তা হিসাবে রাতে।
