ক্রিস হেমসওয়ার্থ শুধুমাত্র তার ক্যারিয়ার এবং পরিবারের ভারসাম্য বজায় রাখছেন তাই নয়, এছাড়াও, তিনি এখনও আকারে রাখার জন্য সময় খুঁজে পান। হেমসওয়ার্থ শুধুমাত্র ভূমিকার জন্য আকৃতি বজায় রাখেন না, তিনি সত্যিকারের ফিটনেস পছন্দ করেন এবং এটি তার সেন্টার ফিট অ্যাপের মাধ্যমেও দেখা যায়, যা সারা বিশ্বের মানুষকে আকৃতি পেতে উত্সাহিত করে।
অভিনেতা থরের পথে রোলারকোস্টারের মধ্য দিয়ে শান্তভাবে তার শরীর রেখেছিলেন: লাভ এবং থান্ডার। হেমসওয়ার্থ জিমে এবং এর বাইরে কী করেছিলেন তা আমরা একবার দেখে নেব।
ক্রিস হেমসওয়ার্থ থরের জন্য প্রশিক্ষণ প্রকাশ করেছেন: প্রেম এবং থান্ডার বিশেষভাবে কঠিন ছিল
খাওয়া অংশ একটি জিনিস - প্রশিক্ষণ একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জন্তু হত্যা করা হয়. হেমসওয়ার্থের জন্য, সেশনটি সহজ ছিল না, বিশেষত এই কারণে যে তাকে যতটা সম্ভব পেশী প্যাক করতে হবে। পরিবর্তে, এর অর্থ উচ্চ ভলিউম ওয়ার্কআউট, একটি খুব শক্তিশালী তীব্রতার সাথে।
দ্য ডাইরেক্টের পাশাপাশি, ক্রিস প্রকাশ করেছেন যে তিনি আসলে প্রশিক্ষণের অংশটি উপভোগ করেছেন, কারণ এটি একটি ভিন্ন ধরনের চ্যালেঞ্জ প্রদান করেছে৷
"এটি বিশেষভাবে কঠিন ছিল কারণ আমরা যে টার্গেট ওজনের জন্য লক্ষ্য করেছিলাম তা আমি আগে যেখানে ছিলাম তার চেয়ে অনেক বেশি। এটিই সম্ভবত আমার সবচেয়ে বড় এবং উপযুক্ত ছিল। আমি যেখানে ছিলাম সেখানে আমাদের 12 মাস ছিল বাড়িতে শুধু প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং শরীরকে পুতুল করা এবং কারসাজি করা।"
"আমরা আরও সাঁতার চেষ্টা করব, তারপর আরও মার্শাল আর্ট চেষ্টা করব এবং ক্যালোরি সামঞ্জস্য করব। এটি সত্যিই একটি মজার অন্বেষণ ছিল। আমি সত্যিই বড় এবং ফিট হয়ে গিয়েছিলাম, কিন্তু তারপরে এটিকে চার মাস ধরে রাখতে হয়েছিল, যা ছিল খুব কঠিন।"
এটি সবই হেমসওয়ার্থের জন্য কাজ করেছে কারণ তাকে ভূমিকায় আগের চেয়ে বড় দেখাচ্ছিল। যদিও শেষ পর্যন্ত, এটি ছিল পুষ্টির অংশ যা সত্যিই হেমসওয়ার্থকে সঠিক পথে সেট করেছিল৷
ক্রিস হেমসওয়ার্থের প্রশিক্ষক বলেছেন যে অভিনেতা প্রতি দুই ঘণ্টায় ৪৫০-ক্যালরির খাবার খেয়েছেন
ক্রিস হেমসওয়ার্থের প্রশিক্ষক লুক জোচ্চি অভিনেতার সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতার কথা খুলেছিলেন।তিনি পেজ সিক্সের সাথে প্রকাশ করেছেন, এটি একটি ভিন্ন ধরনের পিষে ছিল। এটিতে প্রতিদিন 2,000 ক্যালোরির চেয়ে কম ছিন্নভিন্ন চেহারা তাড়া করা জড়িত ছিল না - পরিবর্তে এটি ছিল সম্পূর্ণ বিপরীত, প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে৷
যুদ্ধটি অভিনেতাকে খাওয়ার পরে অতিরিক্ত পরিপূর্ণ এবং অলস বোধ করেনি। এই বাধার বিরুদ্ধে কাজ করার জন্য, হেমসওয়ার্থ 450-ক্যালোরি পরিসরে লেগে থাকা আরও ঘন ঘন খাবার খেয়েছিলেন।
"তিনি দিনে ছয় থেকে আটবার খাবার খান। আমাদের এক ধরনের কাঠামো আছে। তিনি খুঁজে পেয়েছেন যদি তিনি সত্যিই বড় খাবার খান, যেমন তিনি খুব ভারী বোধ করেন, তাই তারা 450- ক্যালোরিযুক্ত খাবার আট ভাগে বিভক্ত," জোচ্চি বলেছেন৷ "আমরা প্রতি দুই ঘণ্টায় খাওয়ার চেষ্টা করি এবং [প্রতিবার] 450 ক্যালোরি পাচ্ছি।"
চাবি হল তার শরীরকে সারাদিন সচল রাখা, খাবার থেকে বঞ্চিত না করে, “আমি সাধারণত সারাদিন তাকে শুধু খাবার চালাতে থাকি,” তিনি মজা করে বললেন, “আমি তার দাদির মতোই তাকে খাবার দিচ্ছি."
অভিনেতা সাধারণত যেসব খাবার গ্রহণ করেন তার মধ্যে স্টেক, চিকেন এবং মাছ, সমস্ত উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। আমি
n উপরন্তু, হেমসওয়ার্থ কার্বোহাইড্রেট এড়ান না, কারণ তারা তার শরীরকে পূর্ণ রাখতে সাহায্য করে। তার পছন্দের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে সাদা ভাত, একটি ধীর হজমকারী কার্বোহাইড্রেট যা পরিপূর্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং দ্রুত পরিপাক যেমন মিষ্টি আলু।
প্রশিক্ষণ সেশন ছিল এক ঘণ্টা-দীর্ঘ কিন্তু খুবই তীব্র
প্রশিক্ষণটি খুব তীব্র, কিন্তু হেমসওয়ার্থ জিমে ঘন্টা কাটাচ্ছেন না। প্রধান চাবিকাঠি হল তার পেশী পাম্প করা এবং একটি সঠিক পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেওয়া। ওভার-ট্রেনিং যাওয়ার উপায় নয়।
তার প্রশিক্ষক প্রকাশ করেছেন যে সেশনগুলি খুব বেশি তীব্রতায় এক ঘন্টা চলে। সাধারণত, তিনি একই ব্যায়াম করেন না।
“লোকেরা অবাক হয় যে আপনি সাধারণত একটি সেশনে এক ঘণ্টার বেশি প্রশিক্ষণ দেন না। এটি সাধারণত একটি তীব্র, ভারী ওয়ার্কআউট। কিন্তু আমরা সাধারণত এক ঘণ্টার মধ্যেই শেষ করে ফেলি কারণ আমরা তাকে ওই ঘণ্টার বেশি চাপ দিয়েছি।”
“কিন্তু এটি একটি তীব্র ঘন্টা। এটা এমন নয় যে আমরা চারপাশে দাঁড়িয়ে ইনস্টাগ্রামের জন্য ছবি তুলছি।"
দিনের শেষে, হেমসওয়ার্থ যা কিছু অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা প্রশিক্ষণের স্টাইলটি পূরণ করে। প্রদত্ত যে তিনি ক্যামেরার জন্য উপযুক্ত একটি বড় চেহারার পিছনে ছুটছেন, একটি ক্লাসিক বডিবিল্ডিং প্রোগ্রাম যা অভিনেতা চালাচ্ছেন, হাইপারট্রফির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে৷
