Gisele Bündchen প্রায় দুই দশক ধরে যোগব্যায়াম অনুশীলন করছেন, এবং তিনি এটি আবিষ্কার করেছিলেন যখন তিনি তার 20-এর দশকে উদ্বেগজনক আক্রমণের সাথে লড়াই করছিলেন। এটি তার জীবনধারা পরিবর্তন করেছে, এবং এখন মডেলটি তার ইনস্টাগ্রাম ব্যবহার করে তার কিছু দুর্দান্ত যোগব্যায়াম পোজ করার কিছু ছবি শেয়ার করেছেন। তাকে সর্বত্র এটি করতে দেখা অনুপ্রেরণাদায়ক: সমুদ্র সৈকতে, বাড়িতে, তার মেয়ের সাথে এবং তালিকাটি চলতে থাকে৷
এই ছবিগুলি দেখা আমাদের একটি যোগ মাদুর দখল করার এবং এটি চেষ্টা করার অনুভূতি দেয়। এখানে আজ অবধি তার সবচেয়ে অনুপ্রেরণামূলক যোগব্যায়াম পোস্টগুলির মধ্যে কয়েকটি রয়েছে৷
10 তিনি এটিকে ফ্যাশনের সাথে মিলিয়েছেন
Gisele Bündchen সর্বকালের সবচেয়ে বিশিষ্ট মডেলদের একজন, এবং তার পোর্টফোলিওতে তার কিছু চমৎকার ফটোশুট রয়েছে। এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে এখন এবং তারপরে তিনি তার কাজে কিছু যোগব্যায়াম পোজ যোগ করেন এবং এটিকে ফ্যাশনেবল দেখায়৷
ব্রাজিলিয়ান সুন্দরী উপরের ছবিটির জন্য বিশেষভাবে গর্বিত বলে মনে হচ্ছে, যেখানে তিনি আগুনে ঘেরা কারণ তিনি এটিকে একটি যোগ অবস্থানের সাথে প্রথম ছবি হিসেবে বেছে নিয়েছেন যা তিনি ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করেছেন৷ এবং সে এটিকে এত সহজ দেখাচ্ছে!
9 তিনি ক্লাসিক পোজও করেন
আমরা সকলেই সমুদ্র সৈকতে উল্টো করে যোগব্যায়াম করা লোকদের সাথে অসংখ্য ছবি দেখেছি। জিসেল বুন্ডচেন আলাদা নয় এবং তার মধ্যে একটি রয়েছে। তিনি প্রকৃতির কাছাকাছি যোগব্যায়াম করতে পছন্দ করেন এবং এটি করার জন্য সৈকত তার প্রিয় জায়গাগুলির মধ্যে একটি। অন্তত, আমরা তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে যা দেখি তার দ্বারা বিচার করা।
এই ভঙ্গি করার অনেক সুবিধা রয়েছে কারণ এটি মূল এবং কাঁধে শক্তি নিয়ে আসে। এটি মানুষকে আরও স্থিতিশীল বোধ করতে সহায়তা করবে৷
8 মায়ের মতো, কন্যার মতো
ভিভিয়ান সবকিছুতে তার মায়ের পদাঙ্ক অনুসরণ করছে বলে মনে হচ্ছে। 7 বছর বয়সী মেয়েটি প্রায়শই তার মায়ের সাথে যোগব্যায়াম করে, এবং সে এটি পেরেক মারছে! কয়েক মাস আগে, মডেলটি তাদের জীবনের বিভিন্ন মুহুর্তে যোগব্যায়াম করার দুটি ছবি পোস্ট করেছিলেন: প্রথমটিতে, ভিভিয়ান মাত্র একটি ছোট বাচ্চা ছিল এবং দ্বিতীয়টি আজকাল৷
ভিভিয়ান তার চেহারার ক্ষেত্রে শুধুমাত্র তার বিখ্যাত মায়ের একটি অনুলিপি নয়। তারা যোগব্যায়ামের প্রতি ভালবাসাও ভাগ করে নেয়।
7 রিচার্জিং
Gisele Bündchen বিশ্বাস করেন যে প্রকৃতি আমাদের সেই শক্তি দেওয়ার ক্ষমতা রাখে যা আমরা ব্যস্ত রুটিনের সময় মিস করি। এবং মনে হয় যে সে সর্বদা জলের কাছে আশ্রয় খুঁজে পায়, এটি সমুদ্র বা জলপ্রপাত কিনা তা বিবেচ্য নয়। কিছুক্ষণ আগে, মডেল কোস্টারিকাতে একটি ছবি পোস্ট করেছিলেন, যেখানে তিনি একটি সূর্যাস্তের সময় একটি ছুটির বাড়িতে এবং একটি যোগব্যায়াম পোজ দিয়েছেন৷
এটি সেই ছবিগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের যোগব্যায়াম চেষ্টা করে দেখতে চায়৷
6 ধ্যান করা
মেডিটেশন হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যোগব্যায়াম অনুশীলনের মধ্যে একটি, এবং এটি গিসেল বুন্ডচেনকে তার 20 বছর বয়সে তার উদ্বেগ আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করেছিল। এর পরে, ধ্যান তার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হয়ে ওঠে এবং মনে হয় তার জন্য কাজ করছে। মডেলটি প্রায়শই তার সোশ্যাল মিডিয়া এবং সাক্ষাত্কারে এটি নিয়ে কথা বলে।
তিনি কয়েক মাস আগে একটি জলপ্রপাতের এই ছবিটি পোস্ট করেছিলেন, লোকেদের একসাথে ধ্যান করতে এবং পৃথিবীতে ভাল স্পন্দন পাঠাতে বলেছিলেন৷
5 নমনীয়তা
অবশ্যই, যোগব্যায়ামে কিছু "উন্নত" ভঙ্গিও জড়িত যা বেশিরভাগ লোকের পক্ষে কঠিন বলে মনে হয়। যেহেতু জিসেল বুন্ডচেন প্রায় দুই দশক ধরে এটি অনুশীলন করেছেন, তাই তিনি সেই ভঙ্গিগুলিকে পেরেক দিতে পারেন এবং এটিকে সহজ দেখাতে পারেন। সুপারমডেল মনে রেখেছেন যে জীবনের সকলের শৃঙ্খলা দরকার। "শৃঙ্খলা ছাড়া, আপনার স্বপ্নগুলি কেবল আপনার মাথায় থাকবে," তিনি ক্যাপশন দিয়েছেন। পরামর্শটি জীবনের অনেক কিছুর জন্য উপযোগী হতে পারে, এবং এর মধ্যে যোগব্যায়াম অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
4 এটা সব ব্যালেন্স সম্পর্কে
যোগ হল শক্তি এবং ভারসাম্য সম্পর্কে, এবং গিসেল বুন্ডচেন এটি পেরেক। যদিও এটি একটি নৈমিত্তিক ছবি, এটি একটি যোগ কেন্দ্রের বিজ্ঞাপন প্রচারে সহজেই দেখা যেতে পারে। বীরভদ্রাসন, বা যোদ্ধা অবস্থান, পাকে শক্তিশালী করার সময় শরীরের পুরো সামনের দিকটি প্রসারিত করে। সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হল এটা তেমন একটা চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গি নয়, এবং এটা নতুনদের জন্যও সহজ।
3 বন্ধুর সাথে যোগব্যায়াম
Gisele Bündchen প্রায়ই যোগের একক ছবি পোস্ট করেন বা ভিভিয়ানের সাথে তার মাদুর শেয়ার করেন। কিন্তু মাঝে মাঝে সে তার সাথে একজন বন্ধুকেও নিয়ে যায়, যেমন উপরের চিত্রে। তিনি এটির ক্যাপশন দিয়ে বলেছেন, "রোদে মজা!" এবং আমাদের কিছু যোগব্যায়াম করে গ্রীষ্ম উপভোগ করতে চায়। আবার, এটি আরেকটি চিত্র যা শরীরের শক্তি এবং একটি ভাল ভারসাম্য দাবি করে। এটি দেখতে যতটা সহজ তা নয়।
2 ভিভিয়ান এটা পছন্দ করে
গিসেল বুন্ডচেন ইনস্টাগ্রামে ভিভিয়ানের যোগব্যায়ামের ছবিগুলি উপেক্ষা করা অসম্ভব।এবং মডেলগুলি এটি ভাগ না করা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে এবং তিনি একজন যোগ প্রেমিকের গর্বিত মা। আমরা এই ছবিতে দেখতে পাচ্ছি, ভিভিয়ান তার মায়ের চালগুলি অনুলিপি করার চেষ্টা করে যখন সে ছোট ছিল। এবং সে এটা খুব ভালো করছিল!
ইয়োগা শুরু করা কখনই খুব তাড়াতাড়ি হয় না, এবং অনুশীলনটি বাচ্চাদের সাহায্য করে এবং তারা প্রাপ্তবয়স্কদেরও উপকৃত করে।
1 কৃতজ্ঞ হওয়া
Gisele Bündchen কৃতজ্ঞতায় বিশ্বাসী, এবং মনে হয় তার জন্য এই অনুভূতি যোগের সাথে যুক্ত। সেডোনার মডেলের এই ছবিটি ওয়ারিয়র ভঙ্গির একটি বৈচিত্র্য করছে, এই মুহূর্তের জন্য তার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার সময়, এটির একটি দুর্দান্ত উদাহরণ৷
ভঙ্গি এবং শরীর সোজা করার চেয়েও বেশি, যোগব্যায়াম ইতিবাচক চিন্তার উপর ভিত্তি করে এবং বুন্ডচেন প্রতিটি পদক্ষেপ অনুসরণ করছেন।
