থর এবং ক্যাপ্টেন আমেরিকা অ্যাভেঞ্জার্স স্কোয়াডের দুই প্রতিষ্ঠাতা সদস্য। তারা শুধুমাত্র আইকনিক চরিত্রই নয়, তাদের আইকনিক চেহারাও রয়েছে যা ভক্তরা প্রতিটি সিনেমার জন্য নির্ভর করে। যদিও এই ভূমিকাগুলি কমিক্স থেকে মার্ভেল সিনেমাটিক ইউনিভার্সে সম্পূর্ণরূপে অনুবাদ করে না, তবে ফিজিকগুলি এখনও আঁকাগুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ৷
ক্রিস হেমসওয়ার্থ একজন নর্স দেবতার ভূমিকায় অভিনয় করেছেন, এবং এইভাবে তাকে একজনের মতো দেখতে আশা করা হচ্ছে৷ নির্দিষ্ট পেশী বৃদ্ধি, ডায়েটে পরিবর্তন, এবং মূলত শুটিংয়ের আগে এবং চলাকালীন একটি নতুন সুপারহিরো লাইফস্টাইল লক্ষ্য করার জন্য মাসের পর মাস শারীরিক প্রশিক্ষণের পর, তিনি থরের মতো দেখতে আসেন যা আমরা সবাই জানি এবং ভালোবাসি।
অন্যদিকে, ক্রিস ইভান্স একজন সৈনিকের ভূমিকায় অভিনয় করেছেন যাকে সিরাম দিয়ে ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল তাকে বড় এবং ভালো করার জন্য। যতটা সম্ভব চর্বি কমানোর পাশাপাশি তার চরিত্রে সম্পূর্ণরূপে প্রবেশ করার জন্য তাকে বিশেষ পেশী এবং জিমন্যাস্টিক ক্ষমতা বিকাশ করতে হবে। উভয় নায়ককে তাদের ভূমিকার জন্য কঠোর প্রশিক্ষণ নিতে হয়েছিল, কিন্তু কোন ক্রিস কঠোর প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন?
8 ক্রিস হেমসওয়ার্থের প্রশিক্ষক তাকে সপ্তাহে 5 দিন কাজ করান
থর ফিজিক পেতে, হেমসওয়ার্থকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, লুক জোচ্চি, এই আসগার্ডিয়ান দেবতাকে খেলার জন্য তাকে আকারে (এবং তাকে রাখার) জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা তৈরি করেছেন। তার শক্তি প্রশিক্ষণ বজায় রাখার জন্য, তার পরিকল্পনাটি ধাক্কাধাক্কি এবং টানা অনুশীলনের দিনগুলিতে বিভক্ত ছিল। Zocchi বেসিক লেআউটটি শেয়ার করেছেন, বলেছেন: "এই শেষ থোরের জন্য, আমরা ধাক্কা/টানার ব্যবস্থায় আটকে গেছি। এটি পাঁচ দিনে বিভক্ত হবে।"
7 ক্রিস ইভান্সের প্রশিক্ষক শক্তি-বিল্ডিংয়ে মনোনিবেশ করেছেন
আমাদের সুপার সৈনিক ক্রিস ইভান্সকে তার ভূমিকার জন্যও একটি শক্তিশালী শরীরের প্রয়োজন ছিল, কিন্তু তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক তাকে আকারে আনতে একটি ভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করেছিলেন। তার এতগুলি ভ্যানিটি পেশীর প্রয়োজন ছিল না তবে উচ্চ নমনীয়তার লক্ষ্য ছিল। "প্রশিক্ষক সাইমন ওয়াটারসন জনপ্রিয় যৌগিক লিফ্টগুলির উচ্চ-ওজন/লো-রিপ সেটগুলি প্রয়োগ করেছেন… ইভান্স বেশ কয়েকটি বডিওয়েট চাল, স্কোয়াট-টু-বক্স জাম্প এবং জিমন্যাস্টিকসের মতো প্লাইমেট্রিক্সও সঞ্চালন করেছেন।"
6 ক্রিস হেমসওয়ার্থ ৩ মাস আগে প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন
তার ভ্যানিটি পেশী প্রস্তুত করার জন্য, হেমসওয়ার্থ যে কোন মার্ভেল চলচ্চিত্রের প্রথম শুটিংয়ের কয়েক মাস আগে জোচ্চির সাথে দেখা করেছিলেন। আমরা প্রায় একটি বুটক্যাম্পের মতো করি, জোচ্চি ভাগ করেছেন। ক্রিস সারা বছর ফিটনেসের জন্য নিবেদিত, কিন্তু চলচ্চিত্রের জন্য প্রস্তুতির সময় তিনি সত্যিই সর্বাত্মকভাবে কাজ করেন৷
5 ক্রিস ইভান্স দিনে বেশ কিছু প্রোটিন শেক পান করেছেন
ইভানস শরীরের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানেন এবং তিনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি যা কিছু করতে পারেন তা করতে চান। দিনে তার 4-5টি প্রোটিন শেক সম্বোধন করে, তিনি বলেছিলেন: “পরিপূরক অনুসারে আমি কিছুটা গ্লুটামিন, হুই প্রোটিন শেক, ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড, তারপর ওমেগা-3, ওমেগা-6 এবং ওমেগা-9 ফ্যাটি এর 500mg সম্পূরক ব্যবহার করেছি। আমার জয়েন্টগুলি ভালভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতি একক খাবারে অ্যাসিড দেয়-আমার এটি দরকার কারণ ওয়ার্কআউটটি খুব নিবিড় ছিল, বিশেষ করে জিমন্যাস্টিকসের মতো জিনিসগুলির সাথে।"
4 ক্রিস হেমসওয়ার্থকে প্রতিদিন 4, 500 ক্যালোরি খেতে হয়েছিল
যখন তাকে পর্দায় "আর্থলিংস" এর চেয়ে বড় দেখায়, ক্রিস হেমসওয়ার্থ বাস্তব জীবনে একজন বড় লোক। 6’3-এ দাঁড়িয়ে এবং পেশী সহ ভারী, তাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সে তার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে। তিনি যখন থোরের জন্য পেশী লাগানোর চেষ্টা করছেন তখন তার খাওয়ার ক্যালোরির সংখ্যা বেড়ে যায়, এবং জোচি শেয়ার করেছেন: "তিনি দিনে 4, 500 ক্যালোরির মতো খাচ্ছিলেন। এটি পাগল ছিল।"
3 ক্রিস ইভান্স একটি কম-কার্ব প্রোটিন পদ্ধতি গ্রহণ করেছিলেন
ইভানস খাবারের ব্যাপারে ভিন্ন পথে গিয়েছিলেন। বাল্ক আপ করার জন্য খাওয়ার পরিবর্তে, তাকে চর্বির কোনো স্তর যোগ না করে পেশী অর্জনে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া দরকার। তার প্রশিক্ষক, ওয়াটারসন, ব্যাখ্যা করেছেন: "ক্রিসের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ ছিল মাংসপেশির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া কিন্তু চর্বি হিসাবে অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় করা এড়ানো… আমরা খাবার এবং ফল এবং বাদামের মতো স্ন্যাকসের মধ্যে কম-কার্ব প্রোটিন শেক এর উপর নির্ভর করতাম,"
2 ক্রিস হেমসওয়ার্থকে তার রক্তপ্রবাহ সীমিত করতে হয়েছিল
হেমসওয়ার্থ একটি নতুন (তার কাছে) প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়েছিলেন যেটি অবশ্যই পছন্দের ছিল না। তিনি বলেছিলেন: "রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন সীমাবদ্ধ করার মাধ্যমে পেশীগুলিকে অল্প সময়ের মধ্যে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করা হয় এবং অন্যান্য 'ক্রীড়া বিজ্ঞান' জিনিসগুলির একটি গুচ্ছ ঘটতে পারে… মূলত এটি আমার অভিজ্ঞতার সবচেয়ে অস্বস্তিকর প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি কিন্তু অংশ ঘোড়দৌড়ের ঘোড়ার পায়ের মতো দেখতে থরের বাহু বাড়ানোর ধাঁধা।" বিভিন্ন চলচ্চিত্রের ভূমিকার জন্য বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় এবং সৌভাগ্যবশত তাকে শুধুমাত্র থরের ভূমিকার জন্য এটি করতে হয়েছে৷
1 ক্রিস ইভান্স তার প্রশিক্ষণকে ঘৃণা করতেন
আমাদের সুপারহিরো "ক্রিসেস" এর বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের সাথে কথা বলে, ইভান্স ক্যাপ্টেন আমেরিকার জন্য তার অনুশীলনের রুটিনটি সামান্যতম উপভোগ করেননি। হেমসওয়ার্থ নতুন উপায়ে কাজ করে চলেছেন, এমনকি পরিষ্কার খাওয়া এবং ব্যায়ামকে কেন্দ্র করে যে কেউ কেনার জন্য উপলব্ধ একটি অ্যাপ তৈরি করেছেন, যেখানে ইভান্স স্বীকার করেছেন: "[প্রশিক্ষণ] ছিল নিষ্ঠুর, এটি ছিল নৃশংস এবং আমি কোনও অজুহাত খুঁজে পেতাম৷ যাওয়া সম্ভব না… কিন্তু আমাকে এটা করতেই হবে।" এটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটা নিশ্চিতভাবেই শোধ করেছে।
